冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)，感冒又具有傳染性，所以為了自己和家人的健康一定要多多當(dāng)心，那么感冒吃什么好的快呢?感冒食補(bǔ)的妙招有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!為自己和家人收藏下吧!

　　感冒吃什么好的快

　　1、主食及豆類的選擇大米粥、小米粥、玉米面粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流質(zhì)飲食。

　　感冒了要多吃一點(diǎn)清淡的食物，有利于感冒好的快，如果家里有人感冒了，可以為家人做這些食物吃哦!

　　2、肉蛋奶的選擇乳類及乳制品、蛋羹、羊肝、豬腎等。

　　3、蔬菜的選擇葉莖類可選大白菜、小白菜、莧菜、芫荽;根莖類可選胡蘿卜、生姜、馬鈴薯;瓜茄類可選冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿等;各種蘑菇、大蔥、大蒜。

　　4、水果的選擇蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等汁液多的鮮果。

　　感冒食補(bǔ)吃什么好

　　感冒除了吃藥之外，也要講究食補(bǔ)的，那么感冒食補(bǔ)的東西有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

　　1、多吃含蛋白質(zhì)的食品

　　蛋白質(zhì)(protein)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)。他是建造和修復(fù)身體的重要原料，人體的發(fā)育以及受損細(xì)胞的修復(fù)和更新，都離不開蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)也是人體免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì)，抗體就是一種免疫球蛋白，一般7天更新一次，如果蛋白質(zhì)充足，免疫力就會很強(qiáng)，因此我們可以通過攝入一定量的蛋白質(zhì)來增強(qiáng)體質(zhì)、提高抵抗力。

　　蛋白質(zhì)主要有動物蛋白和植物蛋白，植物蛋白質(zhì)包括各種大豆制品，比如豆腐，豆腐絲，豆腐皮，豆腐干等等，其中大豆是植物蛋白含量高的食品，如果條件允許的話，可以自己做豆?jié){，既健康又營養(yǎng)。

　　動物蛋白包括各種蛋類，牛奶以及各種禽類的肉，其中蛋類和牛奶中的蛋白質(zhì)是好的，小孩老人可以根據(jù)自身需要每天喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)雞蛋，增強(qiáng)免疫力，抵抗霧霾導(dǎo)致的各種炎癥和疾病。

　　蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充身體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，不管是不是感冒了，都可以吃一些含豐富蛋白質(zhì)的食物哦!

　　但是補(bǔ)充蛋白質(zhì)要適量，特別是動物性蛋白，如果過量，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松，損害人體的免疫力。如果缺少則會導(dǎo)致人體代謝率降低，對疾病的抵抗力減退，易患病，長期缺乏會對人體器官造成損害。各種營養(yǎng)素要互相配合，互相制約，共同保護(hù)和提高機(jī)體免疫力。

　　2、 多吃含維生素A，維生素C的食品

　　胡蘿卜紅薯等橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素，進(jìn)入人體消化器官后轉(zhuǎn)化成維生素A，這是目前安全的補(bǔ)充維生素A的方式。

　　維生素A可以維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲癥、皮膚粗糙的狀況，有助于身體免受自由基的傷害。除此之外維生素A能維護(hù)上皮組織細(xì)胞的健康，促進(jìn)免疫球蛋白的合成，增強(qiáng)人體對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。富含維生素A的食物有胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。

　　維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、葡萄、獼猴桃、 番茄、黃瓜等。