3、經(jīng)常吃菠菜可以美白牙齒

　　經(jīng)常吃菠菜可以起到美白牙齒的作用。菠菜的營養(yǎng)價值不用小編多說，大家都略有了解了。它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。其中維生素C對于牙齒是非常有益的。

　　我們都知道人體是需要不斷補(bǔ)充維生素的，牙齒也一樣，它也需要維生素的“幫忙”，特別是維生素C。如果身體缺少維生素C就會出現(xiàn)牙齦問題，例如牙齒松動、牙齦出血、牙齦腫痛等現(xiàn)象。

　　所以，想要牙齒健康就要不斷給身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，菠菜中的營養(yǎng)物質(zhì)對于牙齒所需是非常適合的。日常飲食中，大家可以多加入一些菠菜作為食材。

　　4、經(jīng)常喝淡鹽水可以美白牙齒

　　經(jīng)常喝淡鹽水可以起到美白牙齒的作用。在古代沒有牙膏的時候，人們用什么來清潔牙齒呢?沒錯，就是用鹽。鹽水有消毒殺菌的作用，對于保持口腔衛(wèi)生有很好的效果。

　　牙齒發(fā)黃的原因還有可能是由于口腔內(nèi)部的細(xì)菌較多，隱藏了多種病毒。鹽水可以起到殺死細(xì)菌的效果，可以為你營造一個健康的口腔環(huán)境。

　　此外，喝水對于牙齒也是有保護(hù)作用，水分可以保持口腔水潤，特別是牙齦的濕潤度，減少細(xì)菌附著，還可以洗掉食物中殘留下來的細(xì)菌，終起到保護(hù)牙齒的作用。牙齒健康了，其看起來也就不會發(fā)黃了。

　　所以，我們可以在經(jīng)常喝的水中加入一些鹽，這樣不僅可以起到保護(hù)牙齒的作用，還可以幫助身體排毒。一杯鹽水的神奇效果還是值得肯定的。

　　結(jié)語：上述文章中，小編為大家介紹了4種有助于牙齒健康的食物，您都了解了嗎?芹菜屬于粗纖維食物，咀嚼的時候可以加大食物和牙齒之間的摩擦力度，可以起到保護(hù)牙齒的作用;豆腐中含有豐富的鈣質(zhì)，可以為牙齒提供源源不斷的鈣質(zhì)，繼而可以起到美白牙齒的作用;菠菜中的營養(yǎng)物質(zhì)對于牙齒所需是非常適合的;經(jīng)常喝淡鹽水可以起到美白牙齒的作用。