如何儲存

　　通常，新鮮、疏松的綠葉蔬菜比清洗過的、包裝的并不便宜。

　　冷藏菠菜是特價菜。甩賣時多買些，儲存在冰箱內(nèi)，可多達(dá)三個月。

　　8、瘦牛肉

　　牛肉是重要的壓力調(diào)節(jié)劑。含有鋅、鐵、B組維他命(更不要說蛋白質(zhì)了)，都知道牛肉可使我們保持平靜、愉快。

　　食后還讓人有飽脹感，就是說很長時間都感到很飽而不餓(陣發(fā)性的饑餓感會引發(fā)易怒、焦慮)。

　　9、鮭魚及其他魚

　　多種魚類都富含B族維他命，尤其是人人皆知的壓力抵抗劑B6和B12。

　　實(shí)際上，B12 是在生成血清素方面是為重要的維他命之一;B12缺乏癥會導(dǎo)致情緒壓抑。

　　鮭魚和金槍魚中富含歐米加-3脂肪酸(阿拉斯加野生鮭魚好;養(yǎng)殖的就遜色一些)---罐裝的都值得稱道。

　　烤魚，底盤中伴有帶葉綠菜，旁邊伴有扁豆和胡蘿卜，就可以制成一道佳肴。

　　一湯匙的特純橄欖油、一湯匙酸豆放在沙拉底盤中，然后放上洗凈的金槍魚，美味一道!飯后來這么一道菜，易如反掌。

　　10、甜薯

　　再談?wù)勥@座營養(yǎng)寶庫吧!素食者擁有的顏色越多，越對自己有利。據(jù)飲食專家稱----甜薯可能是佳選擇。

　　在甜薯中發(fā)現(xiàn)有助于保護(hù)心臟的抗氧化劑。還有，它的甜味使之味道極佳可做一道甜食用。

　　但是不要太貪吃了，把甜薯切成1英寸的方塊，高溫蒸烤(400度)，烤上半小時，然后再用風(fēng)干的梅子輔之干烤，可以做成一道口味絕佳的輔助餐食，放在烤雞或烤火雞旁。或者作為素食者獨(dú)享的佳肴。

　　心臟保養(yǎng)

　　控制體重

　　有研究表明，體重增加10%，膽固醇平均增加18.5%，冠心病危險增加38%;體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。

　　戒煙

　　煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高(過量吸煙又可使血壓下降)、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。

　　這些不良影響，使30-49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。

　　戒酒

　　美國科學(xué)家的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。

　　對于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進(jìn)動脈硬化的形成。

　　避免擁擠

　　避免到擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴(kuò)張型心肌病，還是冠心病、風(fēng)心病，都與病毒感染有關(guān)，即便是心力衰竭，也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)，以免受到感染。

　　適量運(yùn)動

　　積極參加適量的體育運(yùn)動。維持經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體正常的代謝，尤其對促進(jìn)脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。

　　對心臟病患者來說，應(yīng)根據(jù)心臟功能及體力情況，從事適當(dāng)量的體力活動有助于增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，提高全身各臟器機(jī)能，防止血栓形成。

　　但也需避免過于劇烈的活動，活動量應(yīng)逐步增加，以不引起癥狀為原則。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的吃什么對心臟有好處。你們都了解了吧。這對于心臟不好的人來說，真是極好的。看了上面說的心臟病人吃什么好以及心臟病的治療，是不是都心動了呢?那就趕快去品嘗品嘗。