碘是我們?nèi)梭w所需的必要元素之一，缺碘則是會造成很多的疾病的，特別是孕婦以及孩子，缺碘的危害則是非常大的，而補(bǔ)碘的方法是比較多的，其中飲食補(bǔ)碘則是很多人的一個選擇，那么你知道含碘的食物都有哪些呢?加內(nèi)特小編就為大家介紹一些含碘的果蔬吧!
含碘的水果
水果中有一些是含碘比較高的，是適合想要補(bǔ)碘的人吃的，下面小編就為大家介紹一下吧!
(1)葡萄
葡萄中含碘量較高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
(2)橘子
橘子中含碘量較高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。
(3)菠蘿
菠蘿中含碘量較高，平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。
(4)香蕉
香蕉中含碘量較高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
含碘的蔬菜
一些蔬菜中也含有較為豐富的碘元素，合理補(bǔ)充可幫助人體攝取碘元素，促進(jìn)生長發(fā)育。
(1)芹菜
芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
(2)菠菜
菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
(3)小白菜
小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
(4)大白菜
大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
(5)青椒
青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。
含碘高的食物排行榜
TOP1.干裙帶菜：平均每千克干裙帶菜含碘元素158780微克。
TOP2.紫菜：平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。
