中醫(yī)認(rèn)可的長(zhǎng)壽食物

　　黑芝麻

　　黑芝麻在中醫(yī)裡有健腦烏發(fā)的養(yǎng)血功效，很適合大量消耗體力的人。

　　現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸及亞麻油酸，是很好的護(hù)心食物。

　　其中芝麻素可預(yù)防皮膚癌、降低膽固醇，對(duì)肝臟及腦神經(jīng)具有保健效果。

　　但專家建議一定要咬破或碾碎吃，不然芝麻素?zé)o法被身體消化吸收。

　　黑芝麻雖養(yǎng)生，但油脂含量不容小覷，2湯匙黑芝麻=1份油脂。除沖泡芝麻煳外，也可把黑芝麻加入牛奶和優(yōu)格中，或是在青菜或飯上撒些芝麻替代油脂沾醬。

　　黑芝麻容易氧化，買(mǎi)回后要放在冰箱保存，若有油耗味產(chǎn)生，表示已經(jīng)氧化產(chǎn)生變質(zhì)，好丟掉以免吃壞肚子。

　　貼心提醒：黑芝麻在中醫(yī)裡屬發(fā)物，有些人吃了會(huì)產(chǎn)生疹子或引發(fā)舊疾，若有這類體質(zhì)的人要忌口。

　　白木耳、蓮子

　　白木耳蓮子湯含大量膠質(zhì)并可安定心神，有美白回春功效。

　　白木耳含膠質(zhì)、多醣體和果膠，可潤(rùn)腸通便、降低膽固醇。

　　以中醫(yī)來(lái)說(shuō)，白木耳有潤(rùn)肺生津效果，可緩解秋天的燥咳，所以有“平民燕窩”之稱。

　　蓮子健脾胃、清心安神，文學(xué)家梁實(shí)秋初來(lái)臺(tái)灣時(shí)，遵從中醫(yī)師囑咐，每日含糖蓮子10枚，生津健胃。

　　四神湯含蓮子、芡實(shí)、茯苓和山藥，可健脾胃、去除體內(nèi)濕氣，是很好的養(yǎng)肝食物。

　　貼心提醒：蓮子屬淀粉類，糖尿病患者要適量攝取。另外，脹氣、大便乾的人，也不要吃太多。

　　空心菜空心菜又稱甕菜，屬于生命力頑強(qiáng)的爬藤類植物，無(wú)論水耕或土耕都容易栽種，一年四季皆可見(jiàn)，但以夏季空心菜盛產(chǎn)，品質(zhì)好。

　　中醫(yī)認(rèn)為空心菜清熱解毒、潤(rùn)腸通便，如同天然保護(hù)罩，可防止夏天的細(xì)菌病毒入侵體內(nèi)。

　　以營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，空心菜可健胃整腸。空心菜的鹼性會(huì)降低腸內(nèi)酸度，幫助好菌生長(zhǎng);空心菜含大量纖維質(zhì)(每百公克有0.8公克)，可降低膽固醇，且含鐵量比紅鳳菜和高麗菜高。

　　結(jié)語(yǔ)：小編就想問(wèn)問(wèn)誰(shuí)不想要活到老，不想長(zhǎng)壽，估計(jì)沒(méi)有一個(gè)人說(shuō)不想吧!想要長(zhǎng)壽的話，不是沒(méi)有辦法的，只要你愿意，以上小編為大家總結(jié)的這些關(guān)于健康長(zhǎng)壽的妙招，相信看過(guò)的各位都有了一定的了解了，希望小編真正的幫助到大家哦!