現(xiàn)在世界上有很多的長(zhǎng)壽之人，他們擁有著健康長(zhǎng)壽的面容，現(xiàn)在生活的快節(jié)奏的時(shí)代，人們都沒(méi)有時(shí)間去養(yǎng)生，那么要想長(zhǎng)壽延緩衰老該怎么做呢?下面小編給大家介紹12個(gè)養(yǎng)生方法，讓你健康長(zhǎng)壽起來(lái)。

　　在科學(xué)界有科學(xué)家定義，人的壽命極限是160歲，所以活到160歲就是人生長(zhǎng)的壽命的，那么該如何保持呢?

　　我們的說(shuō)法是:12個(gè)方法，讓你多活109年。我們當(dāng)中的大多數(shù)人都無(wú)法活到基因'指定'的年齡，近幾十年的研究表明，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，行為和生活方式對(duì)你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多。

　　換個(gè)國(guó)家生活 可以使你增加:6.4歲

　　如果你認(rèn)為國(guó)內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活，那就換個(gè)國(guó)家住住，比如歐洲。當(dāng)然，從整體來(lái)說(shuō)，歐洲的環(huán)境也不是非常理想，一項(xiàng)由歐盟委員會(huì)做出的研究顯示，由空氣污染而導(dǎo)致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。一般人總認(rèn)為，在英國(guó)的環(huán)境會(huì)好些，但事實(shí)上，英國(guó)每年會(huì)有超過(guò)32,000的人死于大氣污染，而且會(huì)使人的壽命平均減少一年。而愛(ài)爾蘭的空氣就會(huì)好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。

　　如果你想活的長(zhǎng)久不如去歐洲的安道爾共和國(guó)，這個(gè)一個(gè)干凈自然無(wú)污染的國(guó)家，在那里每一個(gè)人的壽命都能達(dá)到83歲。

　　到海邊去曬太陽(yáng) 可以使你增加3.3歲

　　經(jīng)常見(jiàn)不到陽(yáng)光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問(wèn)題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個(gè)星期的太陽(yáng)，會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。

　　唱贊歌 可以使你增加:2歲

　　早晨睜開(kāi)眼，對(duì)你身邊的人大聲說(shuō)，"你真美。"如果你是一個(gè)人睡覺(jué)，那就睜開(kāi)眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無(wú)時(shí)無(wú)刻不在贊美著別人的人能把每一天都過(guò)得快樂(lè)充實(shí)，也活得更健康。