長(zhǎng)壽是世界各族都是追求的事情，在古代很多的帝王也是在追求長(zhǎng)壽的秘訣，相信大多數(shù)的長(zhǎng)壽老人都是存在相同的基因的，那么老年人該如何保持健康，如何保持長(zhǎng)壽呢?下面歲小編一起看看吧!

　　長(zhǎng)壽就是指的壽命長(zhǎng)，根據(jù)科學(xué)家的研究表明，人類長(zhǎng)可以活到160歲。

　　我今年84歲，仍耳聰目明，身康體健，鄰里說我只看得像"古稀之年"。

　　我的養(yǎng)生套路，還得從一段特殊經(jīng)歷說起。當(dāng)時(shí)，國家正處于動(dòng)蕩期，許多人過著少衣寡食的生活，今天的保健食品紅薯、玉米等，在當(dāng)時(shí)被人吃得惡心了。為了一雙兒女，我和老伴將家里不多的白米飯省出來給孩子吃，我們怕浪費(fèi)，天天吃紅薯、玉米。

　　因?yàn)樯岵坏?分錢一張的汽車票，那年月，每天上下班我都安步當(dāng)車。有年伏天，我穿著布鞋，戴著草帽，包里還揣著一瓶酸菜(那是我的午餐)走在上班路上，我的腳底都磨得灌膿了。在單位飯點(diǎn)時(shí)，同事小王見我吃得香，問我吃什么好菜，我笑著回答:"香干炒肉呢!"那年代，我也自得其樂。

　　現(xiàn)在年齡大了，很多的疾病也是找到了我，但是我和很多的老朋友一樣，也是擁有高血壓、糖尿病，還有腰腿疼痛。

　　俗話說，久病成良醫(yī)。老年人的養(yǎng)身之道，我有幾個(gè)套路。

　　第一，對(duì)糖尿病的保健，那就是每天吃一把苦瓜，做菜、熬水都行，效果很好。夏天苦瓜便宜時(shí)，我就要女兒多買些回來，洗了后曬干，留著冬天做零食吃，但老伴嫌苦不愛吃。幾年下來，老伴一直在吃藥，一些糖尿病的癥狀如腳浮腫、四肢無力等，仍十分明顯，我卻還能邀鄰居出外聽健康講座、跑超市，一日不閑家中。

　　第二，洋蔥泡醋，加冰糖當(dāng)飲料喝。許多老年朋友有心腦血管病，洋蔥泡白醋就像釀酒一樣，時(shí)間越長(zhǎng)越好，可以軟化血管，每天舀一勺喝就夠了。

　　第三，吃五谷雜糧。年紀(jì)大了之后，腸胃開始出現(xiàn)退化，很多的食物都不能吃了，油膩的，脂肪高的，這些都不能碰，所以早餐我就會(huì)吃 一些五谷雜糧。我這里有22種五谷雜糧，每一種都有獨(dú)特功效，我每樣都買點(diǎn)回來，頭晚用紫砂鍋熬好，早起喝，不僅果腹，還能養(yǎng)身。