二、保濕皮膚健脾胃就吃蕷薯

　　夏季由于氣溫的升高，人們往往會(huì)全身乏力，食欲不振，而且非常容易出汗，還會(huì)昏昏欲睡，所以合理的飲食就非常重要，這個(gè)季節(jié)就應(yīng)該多吃一點(diǎn)清熱解暑的食物，比如山藥。

　　山藥的學(xué)名叫做蕷薯，山藥里面有一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)成分就是蕷薯皂，是天然的DHEA，DHEA中含有各種荷爾蒙的基本物質(zhì)，有荷爾蒙之母的稱(chēng)謂，它能夠促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用，而且能夠促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升我們肌膚的保濕功能，還能夠有效的改善體制。

　　夏季飲食其實(shí)是特別需要注意的，人類(lèi)容易偏食生冷的食物從而導(dǎo)致身體的不適，所以吃山藥是非常有幫助的，根據(jù)《本草綱目》的記載，山藥性溫，味甘平、無(wú)毒，可以健脾胃，還能夠助消化，解毒解酒，化解積痰等。

　　三、紫薯

　　紫薯我們應(yīng)該都不陌生了，反正小編個(gè)人認(rèn)為，紫薯是一種特別漂亮的食物，而且也很好吃，上學(xué)的時(shí)候在食堂里幾乎頓頓點(diǎn)紫薯，紫薯中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的重要元素，多吃紫薯可以預(yù)防高血壓，還可以減輕肝臟機(jī)能的障礙，還能夠增加人體的抗癌功能。

　　夏季吃苦瓜可以清涼解暑，明目又去火，紫薯與苦瓜搭配還可以有效的緩解苦瓜的苦味，苦中有田，所以小編接下來(lái)教大家一招紫薯苦瓜圈。

　　將紫薯去皮切成小塊，再把紫薯塊放進(jìn)保鮮袋里，撒入一點(diǎn)點(diǎn)水，高火微波爐轉(zhuǎn)3分鐘，紫薯熟了以后再把紫薯用勺子按成泥，苦瓜洗干凈以后去兩頭，中間切成兩端，去瓤以后用開(kāi)水焯一下苦瓜，再用涼水沖涼，再往苦瓜里填滿(mǎn)紫薯泥，壓緊實(shí)以后切成一圈一圈的即可。