3、將沙拉醬放入擠醬瓶中，擠出淋入盤中。

　　Top5：鮭肉

　　推薦理由：鮭肉富含歐米加﹣3脂肪酸，對身體健康十分有益，特別有利于保持心肺健康。此外，它所含的礦物質(zhì)和維生素也相當(dāng)豐富，如硒、煙堿酸、B12、鎂和B6。

　　這樣煮減肥又好吃

　　清蒸鮭魚

　　1、鮭魚洗凈，將生姜、大蔥和紅辣椒切好，放入盤中。

　　2、下鍋蒸6分鐘。

　　3、鍋中放入油燒熱，倒入生姜大蒜做汁，后淋上去即可。

　　Top6：蝦

　　推薦理由：大部分魚類和海鮮具有高蛋白低脂肪的特點(diǎn)。蝦是其中具代表性的一個。100g海蝦含蛋白質(zhì)16.8g，脂肪僅有0.6g。100g對蝦含蛋白質(zhì)18.6g，脂肪僅有0.8g。

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　　韭黃炒蝦仁

　　1、將韭黃沖洗一遍，然后浸泡30分鐘，用廚房剪刀剪成段，瀝干。

　　2、將蝦剝殼，下適量的食鹽腌制蝦仁。

　　3、熱鍋中倒下蝦仁，快炒至熟，撈起，待用。

　　4、原鍋倒入韭黃，快炒拌勻，一變軟，即關(guān)火，上碟擺盤。

　　Top7：兔肉

　　推薦理由：兔肉屬高蛋白質(zhì)、低脂肪、少膽固醇的肉類，綜合來說是熱量低蛋白質(zhì)含量高的紅肉類，適宜減肥期間食用。而且兔肉質(zhì)地細(xì)嫩，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，與其它肉類相比較，具有很高的消化率(可達(dá)85%)，食后極易被消化吸收，這是其他肉類所沒有的。

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　　紅酒燒兔肉

　　1、兔肉用胡椒粉、鹽、料酒和紅酒腌制。

　　2、豆瓣醬加水、生抽、胡椒粉和淀粉兌一碗醬汁兒。

　　3、鍋中放底油，下姜蒜和蔥段煸香，然后下兔肉一塊煸炒。

　　4、變色后放入青椒、銀耳和香菇，加少量紅酒大火燉上十分鐘。

　　5、等到湯汁兒快收干時倒入醬汁兒，翻炒兩下灑入蔥花即可出鍋。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家總結(jié)關(guān)于吃肉如何瘦身的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道其實肉也可以幫助我們瘦身的對不對，所以只要合理的安排肉食，這樣減肥的效果也很好的，希望上述的內(nèi)容可以給大家提供一個幫助。