考前喝咖啡補(bǔ)習(xí)

　　在中國(guó)有句話叫“臨時(shí)抱佛腳”，很多考生在臨考之前會(huì)非常的緊張，很多考生在考試期間，還在和咖啡進(jìn)行提神，希望能夠再看一會(huì)書，能記住一些知識(shí)點(diǎn)，說(shuō)不準(zhǔn)在考試的時(shí)候就能遇到呢，這樣的心里促使一杯一杯的咖啡飲入，當(dāng)深夜再想睡覺(jué)的時(shí)候已經(jīng)是難以入眠，休息那一保障就會(huì)影響大腦的休息，第二天出現(xiàn)精神不振的情況，也會(huì)影響考試的發(fā)揮，所以反而是不利的。

　　正確的做法：由于過(guò)度緊張很多考生和家長(zhǎng)都有可能在這幾天睡不著，所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，可以選擇在睡前半小時(shí)左右不再進(jìn)食，或者飲小杯的牛奶幫助睡眠，或者在睡前慢慢的散步，呼吸夜晚的空氣，享受夜晚的寧?kù)o，讓心也跟著靜下來(lái)，都是有助于睡眠的方式，而且這時(shí)候再?gòu)?fù)習(xí)，不宜過(guò)晚，要保證第二天考試的佳狀態(tài)，因?yàn)槲覀円嘈?ldquo;機(jī)會(huì)是留給有準(zhǔn)備的人的”。

　　考生吃好三餐

　　1. 早餐

　　正所謂一日之時(shí)在于晨，所以早餐對(duì)于考生來(lái)說(shuō)非常的重要，因?yàn)樵谠绮偷降谝粓?chǎng)考試結(jié)束的時(shí)間大概需要3~4個(gè)小時(shí)，所以早餐一定要吃的豐盛，不能馬虎，好由谷類、奶類、蔬菜水果與蛋類等四類食物搭配組合。量不需要大，但種類盡量要齊全，這樣能夠保證幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)穩(wěn)定發(fā)揮高度的思維效率，不僅如此還要吃的順心。

　　2. 午餐

　　在夏季的午后是我們?nèi)菀追咐У臅r(shí)候，因?yàn)橹形绯缘谋容^飽，就會(huì)增加“瞌睡蟲(chóng)”，所以午餐要在保證口感和視覺(jué)享受的基礎(chǔ)上，選擇營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，并且熱量的含量也要跟得上，多選用一些腦補(bǔ)的食物，如：魚(yú)肉、豆制品和深色蔬菜，注重葷素搭配均衡，還要注意不要的吃的太飽，否則可能將影響午休以及下午考試時(shí)的精神狀態(tài)。

　　3. 晚餐

　　晚餐應(yīng)該是一天中吃的時(shí)間比較長(zhǎng)的一頓飯，那么久慢慢的吃，細(xì)嚼慢咽，可以增加營(yíng)養(yǎng)的吸收，還能減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，可以選擇粥或者清淡的食物，在睡前一個(gè)小時(shí)左右可以增加一些宵夜，但是夜晚別喝濃茶或者咖啡來(lái)提神，這樣會(huì)影響第二天的考場(chǎng)發(fā)揮。

　　結(jié)語(yǔ)：高考在我國(guó)是每年一次，也可以說(shuō)是聲勢(shì)浩大，雖然現(xiàn)今的社會(huì)，大學(xué)生一抓一大把，但是更多的時(shí)候讀書還是一種走向成功的捷徑，因?yàn)榇髮W(xué)的文化熏陶，不僅是知識(shí)，更多的時(shí)候是做人，所以高考不是重點(diǎn)，但是是新的起點(diǎn)，所以我們要逐漸的喜歡它，而不是緊張或者害怕。