后天就進(jìn)入高考了，眾多學(xué)生寒窗苦讀十二載為的就是這三天能夠發(fā)揮出自己的所學(xué)知識(shí)。當(dāng)然，這期間家長(zhǎng)們?yōu)榱私o自己的孩子安排飲食也是絞盡腦汁，各種大魚大肉全部奉上。小編在這里提醒各位家長(zhǎng)，高考期間切勿給自己的孩子進(jìn)行大補(bǔ)，否則不但沒有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)使孩子考試狀態(tài)受到影響。

 　　高考三天，考生承受著身體和心理上雙重壓力，所以各位家長(zhǎng)不僅要讓自己的孩子吃飽，同時(shí)，也要讓自己的孩子吃得更加營(yíng)養(yǎng)，才能讓自己的孩子有精力和體力去應(yīng)付高考。我想很多父母此刻已經(jīng)急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)了，真恨不得讓自己的孩子頓頓“滿漢全席”才好，其實(shí)父母?jìng)儗?duì)自己孩子“望子成龍、望女成鳳”的心情都可以理解，但是家長(zhǎng)們也要學(xué)會(huì)如何給孩子健康進(jìn)補(bǔ)。今天小編就為各位考生和他們父母分享下高考應(yīng)該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　早餐要吃飽

　　早餐的重要性不言而喻，而在考試期間更是如此。考試期間，考生的大腦處于高度緊張狀態(tài)，這也將會(huì)比平時(shí)要消耗更多的體力和精力，而考試期間早餐所提供的能量應(yīng)該達(dá)到全天身體所需總熱量的30%，所以考生吃早餐的時(shí)候可以適當(dāng)吃些粗糧食品，如雜糧八寶粥、雜糧饅頭等，這些食物熱量足，而且對(duì)腸胃也很有好處。同時(shí)更可配上核桃、腰果、杏仁等堅(jiān)果，因?yàn)檫@些食物富含脂肪和膳食纖維，食用后有一定的飽腹作用，并可以提供熱量，使考生能夠保持精力充足。

　　考前適當(dāng)補(bǔ)充水分

　　很多考生在進(jìn)考場(chǎng)前都不敢喝水，生怕到時(shí)候想去上廁所而影響考試。但實(shí)際上人體的新陳代謝都是在液體的環(huán)境下進(jìn)行。高考期間，天氣炎熱，如果考生不喝水，就會(huì)使身體缺少水分，而身體缺少水分導(dǎo)致大腦水分不足，就會(huì)影響大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，影響整場(chǎng)考試狀態(tài)。考前適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分，使身體水分充足，有利于大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)。但是，一些考生在考試期間會(huì)很緊張，所以也不能喝太多的水，否則在考試期間會(huì)引發(fā)尿意。

　　午餐要吃好

　　高考期間，考生午餐也一定要有講究，主食應(yīng)以雜糧和豆類為主，因?yàn)檫@些食物富含維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)食欲。同時(shí)可食用魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，尤其是含有豐富DHA的魚肉，考生食用魚肉可以提高大腦功能，增進(jìn)記憶，有助下一場(chǎng)考試。而在吃完飯后也要吃些蔬菜和水果，可以幫助消化，增進(jìn)食欲，并且補(bǔ)充身體所需水分。