現(xiàn)在人都喜歡出去吃，吃一些人工色素合成的食物，覺(jué)得這些食物非常的好吃有美味。殊不知這樣在無(wú)形中已經(jīng)是破壞了人體的身體健康。那么我們?cè)撟裱裁礃拥娘嬍吃瓌t呢?接下來(lái)就讓小編告訴你吧!

　　很多的維生素都是純天然的，但是有人就喜歡把這些天然的給加工成不天然的，所以我們要想攝取維生素好是從新鮮的食物中去獲取。

　　吃肉、蛋、奶不要過(guò)量

　　現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們一再警告大眾--均衡才是健康的不二法則，在這樣一個(gè)物質(zhì)極大豐富的時(shí)代，健康吃絕不是把糧油蛋菜不負(fù)責(zé)任地分配給舌頭和胃，而應(yīng)懂得如何讓身體這部機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)得更健康、更長(zhǎng)久。毫不夸張地說(shuō)，我們的身體實(shí)際上是由食物造就的。所以為了健康必須改變目前的飲食現(xiàn)狀，少吃肉蛋奶，多吃蔬菜和水果。

　　豬肉一定不要多吃

　　在我國(guó)，豬肉消費(fèi)率占60%，而全世界的消費(fèi)率只占40%，其實(shí)正常人每天好攝入50克左右的禽肉和豬牛羊肉，及50-100克魚(yú)蝦;患脂肪肝、心血管疾病的人，則更應(yīng)少食紅肉，多食蔬菜。

　　飲食原則要講究健康的，那才是好的。

　　法國(guó)巴黎診所的抗老化專家蕭強(qiáng)博士提出了一套有趣的“活力-年輕”營(yíng)養(yǎng)時(shí)段法則——要根據(jù)不同的餐飲時(shí)間，吃不同的食物(早餐、中餐、16點(diǎn)下午茶和晚餐)。就像中國(guó)傳統(tǒng)文化中，會(huì)講究按照四時(shí)的節(jié)律來(lái)選擇適宜、新鮮的食材，以及恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生補(bǔ)身方式一樣，讓我們每天中四個(gè)時(shí)段的餐飲時(shí)間，分別帶來(lái)所需營(yíng)養(yǎng)物。這不是一個(gè)強(qiáng)行制度，只是在一天中適宜的時(shí)候，選擇良好的食物。這是一個(gè)易于實(shí)踐的法則，可以作為一個(gè)融入到每天生活中的營(yíng)養(yǎng)理念，直到永遠(yuǎn)。

　　1.每頓餐都以一小份蛋白質(zhì)開(kāi)始：先吃蛋白質(zhì)!如果你餓了，也多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)。

　　2.喝多點(diǎn)水，讓你的身體更舒適。

　　1、你每天需要的水=(身高(CM)+體重(kg))100，單位為升。天氣熱的時(shí)候則要更多一些。

　　2、可以在每天起床前和早飯之前都喝一杯白開(kāi)水，這樣可以清理我們腸胃的毒素。