在補(bǔ)充維生素時(shí)，一般靠食補(bǔ)就行了，每天多吃蔬菜瓜果，維生素C基本不會(huì)匱乏。只有那些身體表現(xiàn)劇烈，需要快速補(bǔ)充維生素C的人，才需要吃維生素C片。

　　在維生素C片的選擇上，又分百元一瓶的維生素C和2元一瓶的維生素C。如需補(bǔ)充時(shí)，則要選擇2元一瓶的，而不是百元的。

　　從維生素C含量看，百元和2元一瓶的總含量是差不多的，維生素C的分子結(jié)構(gòu)也是相同的，不存在百元一瓶的維生素C效果更好的說(shuō)法。

　　從安全性來(lái)看，維生素C片以及其他的維生素片，不是以價(jià)格高低論好壞的。一般兩元一瓶的，都是小瓶裝，包裝也未必好看，但其外包裝上有明顯的“OTC”字樣。凡是有這種字樣的，哪怕白送，也是有安全保證的。

　　高價(jià)的維生素C，外包裝更好看，瓶子也更大，沒(méi)有“OTC”字樣，僅僅是保健品而已。既然是保健品，安全標(biāo)準(zhǔn)相對(duì)于OTC要低一點(diǎn)。只要對(duì)人體無(wú)害，價(jià)格賣多少，完全看賣家的良心。

　　當(dāng)然，這種高價(jià)維生素C也不是一無(wú)是處，一般會(huì)夾雜其他的維生素，比如維生素K、維生素B、維生素D之類的。就此來(lái)看，高價(jià)的維生素C或者維生素D，乃至于其他的營(yíng)養(yǎng)品，從來(lái)不是單一的補(bǔ)充某種維生素，而是全面的補(bǔ)充。在購(gòu)買時(shí)，注意看配方就知道了。

　　對(duì)于尋常人而言，每天做到飲食均衡，不偏肉食，不偏素食，體內(nèi)的養(yǎng)分基本維持在均衡狀態(tài)，不會(huì)有某一種營(yíng)養(yǎng)元素匱乏的問(wèn)題。在明確缺少某種維生素時(shí)，盡量選擇含有“OTC”標(biāo)志的補(bǔ)充，不要迷信于“價(jià)格高質(zhì)量就好”的說(shuō)法，否則就是在主動(dòng)繳納智商稅了。