經(jīng)歷了疫情，人們的健康意識普遍得到了提高，只是為此交的學(xué)費不少。疫情過后，提高免疫力成為了熱門話題，寄希望于通過補充維生素C提高免疫力的人不少。

　　維生素C確實有增強免疫力的功效，能夠促進(jìn)淋巴T細(xì)胞和NK細(xì)胞的繁殖，調(diào)動整個免疫系統(tǒng)的積極性。人體少了維生素C，免疫力確實會下降。但是免疫力下降，并非都是維生素C匱乏導(dǎo)致的，也會是缺少運動，缺少礦物質(zhì)等。

　　所以說，吃維生素C未必就能提高免疫力，還需要分情況。只有那些真正缺乏維生素C的人，補充維生素C才能有效果。百元的維生素c比兩元的維生素c效果更好嗎

　　什么樣的人，真正缺少維生素C？

　　缺少維生素C的人表現(xiàn)很突出，典型的征兆就是經(jīng)常牙齦出血，口腔內(nèi)長有潰瘍。工作時總感到勞累，整個人的精神狀態(tài)總是低迷消沉的。飲食上蔬菜瓜果吃得少，肉類吃得多，經(jīng)常還會沒有食欲。根據(jù)這些表現(xiàn)，基本可以判斷缺少維生素C了。

　　不缺維生素C的人，過度補充對身體并沒有好處。超量補充維生素C的后果，將會影響到代謝系統(tǒng)。體內(nèi)的維生素C需要靠尿液代謝，單次攝入量過多，代謝壓力就會增加，身體的代謝功能會變慢。

　　一天攝入量超過3000毫克，多余的維生素C還會和體內(nèi)的其他物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，形成結(jié)石之類的問題，同樣需要留意。