每次測(cè)量體重時(shí)可以盡量穿同樣的衣服，穿同樣的衣服有助于減少誤差，能讓體重的變化更加準(zhǔn)確。

　　想減肥要怎么做

　　稱體重只能監(jiān)測(cè)我們這一時(shí)間段內(nèi)的減肥效果，想要體重一直減輕，還必須要采取正確的方法，那么想減肥要做好哪些事情呢?

　　1、保證充足的睡眠

　　有研究顯示，睡眠不充足、睡眠質(zhì)量低會(huì)影響減肥效果，還會(huì)導(dǎo)致腹部和內(nèi)臟的脂肪增多。對(duì)于每天只睡不足7個(gè)小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，白天會(huì)攝入更多高糖飲食，還會(huì)減少蔬菜和水果等物質(zhì)的攝入。如果睡眠比較充足，白天攝入的能量會(huì)有所減少，所以想要起到減肥的效果，一定要保證充足的睡眠。

　　2、飲食調(diào)節(jié)

　　調(diào)節(jié)飲食是為了減少能量的攝入，但是在減少能量攝入的同時(shí)，我們也要保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣才不會(huì)影響身體的健康，此時(shí)要遵循飲食多樣化，還要注意合理搭配。

　　健康的飲食要注意主食、蔬菜、魚(yú)蝦的合理搭配，烹飪時(shí)盡量清淡，少油少鹽。有的人喜歡吃零食，在減肥期間也并非完全不能吃零食，適量吃零食還能增加生活的幸福感，但是吃零食一定要控制好量，偶爾解解饞就可以了。

　　結(jié)語(yǔ)：處于減肥期間的朋友，建議定期稱體重，不建議每天都稱。稱體重時(shí)盡量保證穿一樣的衣服、在同一時(shí)間、同一地點(diǎn)來(lái)減少誤差。此外，想要減肥，一定要注意飲食的合理，還要保證充足的睡眠，還要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓減肥的效果更好。

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