近年來，很多人的飲食條件變得越好，雖然極大的滿足了味蕾需求，但是也帶來了肥胖的問題。不管是男女老少，都不愿意自己的身材走樣，所以減肥就成了每個(gè)人都非常關(guān)注的話題。可是很多人減肥缺乏科學(xué)理念，喜歡盲目跟風(fēng)，聽別人說這種減肥方法不錯(cuò)也就跟著照做?？墒呛芏嗳苏娴氖窃綔p越肥，究其原因還是因?yàn)橄萑氲竭@些減肥誤區(qū)里了，那么日常生活中有哪些減肥誤區(qū)正在困擾著我們呢?

　　一、堅(jiān)決不吃肉

　　很多人發(fā)胖的主要原因就是因?yàn)槿獬远嗔耍ǔＨ獾臒崃扛?，加上有很高的脂肪含量，肉一旦吃多了，人體也就不可避免的發(fā)胖了。所以有的人為了減肥，就堅(jiān)決當(dāng)一名“素食主義者”，堅(jiān)決不吃一口肉。

　　雖然肉吃多了的確會(huì)讓人發(fā)胖，但是如果為了減肥而堅(jiān)決不吃肉也是非常不可取的，這樣做不僅減不了肥，反而會(huì)讓人繼續(xù)發(fā)胖。

　　肉里雖然含有大量的脂肪，但是肉里也含有豐富的蛋白質(zhì)，可以有效補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，如果不吃肉，雖說牛奶、大豆等食物也可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是其蛋白質(zhì)質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如肉中的蛋白要好。

　　而且，沒有了肉食提供的脂肪，那么人體攝取的熱量就非常容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，而吃素其實(shí)并不能提供很好的飽腹感，為了吃飽就會(huì)大量吃素，而沒有了肉食提供的能量，腸胃的蠕動(dòng)能力變差，所以這樣吃得多又消化得慢致人繼續(xù)發(fā)胖。

　　所以說，肉雖然不能多吃，但還是一定要吃的，營養(yǎng)學(xué)家表示，成年人每天肉食攝入量只要不超過300克，就不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖了。

　　二、吃素?zé)o節(jié)制

　　既然吃肉會(huì)發(fā)胖，所幸就多吃素的，素食里沒有脂肪，所以多吃也不會(huì)發(fā)胖。這是很多減肥者都會(huì)有的想法。

　　雖然素食的熱量非常低，但是營養(yǎng)學(xué)家還是建議減肥的人不要大量吃素，這是因?yàn)樗厥惩鶝]有肉食那么好的飽腹感，也就是說，想吃飽就一定要大量吃這些素食，雖然熱量低，但也不代表沒有熱量，大量吃素食也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝取熱量較多而發(fā)胖。

　　另外，像土豆、山芋這樣的食物淀粉含量非常大，雖然有著不錯(cuò)的飽腹作用，但是淀粉攝取多的話，就會(huì)給腸胃消化帶來很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)力變差，食物難以被消化就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致發(fā)胖。

　　三、飯后吃水果

　　很多人認(rèn)為吃完飯吃水果，水果可以帶走體內(nèi)的油分，所以很多人在吃完飯后，尤其是吃那些高油脂的食物后，會(huì)選擇立刻吃水果，認(rèn)為水果可以刮油，也可以助消化，所以“飯后果”是很多人會(huì)有的飲食習(xí)慣。

　　吃水果的確可以帶走油分，也可以促進(jìn)消化，但是，吃水果的時(shí)間也是有講究的，如果在吃完飯就吃水果，不僅起不到應(yīng)有的功效，反而也會(huì)造成肥胖。