5、魚(yú)油：不如直接吃魚(yú)

　　魚(yú)油對(duì)于心血管健康的好處，已經(jīng)得到了比較廣泛的認(rèn)同。不過(guò)，魚(yú)油來(lái)自于魚(yú)，提純魚(yú)油的過(guò)程并不穩(wěn)定。從健康的角度上說(shuō)，吃魚(yú)要比吃魚(yú)油更好。除了魚(yú)油之外，魚(yú)還能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白、維生素及微量元素，魚(yú)肉中的飽和脂肪酸很低，對(duì)心血管健康十分有利。

　　6、蛋白粉：你真的需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎

　　市面上一罐400G的蛋白粉就已經(jīng)是賣到了200到300元不等，其實(shí)這蛋白粉只是提純了的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉劑或上述幾種蛋白組合體構(gòu)成的粉劑。

　　健康成人所需的蛋白質(zhì)為每日50~70g，約合每千克體重10g。這些數(shù)量的蛋白質(zhì)完全可以通過(guò)正常飲食來(lái)滿足。因此正常飲食、身體健康的人其實(shí)不需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　7、蜂膠：功效尚未得到認(rèn)證

　　蜂膠是蜜蜂從植物芽孢上采集的樹(shù)脂再加上自己的分泌物得到的一種膠狀物，用來(lái)建造蜂房，阻擋細(xì)菌等外來(lái)侵襲。希臘、羅馬、埃及等地的古人，用蜂膠來(lái)療傷、消炎，以及制作木乃伊。許多商人針對(duì)這一點(diǎn)，吹噓蜂膠可以被用來(lái)抗菌、抗病毒，甚至調(diào)節(jié)免疫力、抗腫瘤。但事實(shí)上，蜂膠功效的研究多集中在動(dòng)物或者細(xì)胞身上，針對(duì)人的功效在醫(yī)學(xué)上尚未得出明確結(jié)論。

　　8、酵素：并非減肥神物

　　酵素的規(guī)范用語(yǔ)是酶，人體中各種生化反應(yīng)都需要酶的參與，比如脂肪燃燒需要脂肪酶，這是酵素減肥的理論基礎(chǔ)。但酵素首先要經(jīng)過(guò)胃，胃中的酸性很強(qiáng)。一般而言，酶在這樣的環(huán)境中很難經(jīng)受住考驗(yàn)，導(dǎo)致酶失活。胃中還有專為酸性環(huán)境而生的胃蛋白酶，小腸的蛋白酶攻擊性更強(qiáng)。失去了完整結(jié)構(gòu)的“清脂酵素”自然不再有活性，更不可能有減肥功效。

　　看看這些親民的養(yǎng)生“土”方

　　1、芋頭：相當(dāng)于注射免疫球蛋白，增強(qiáng)人體的免疫功能。