適度進(jìn)補(bǔ)

　　在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，中醫(yī)對人體的調(diào)節(jié)滋補(bǔ)十分講究，冬季應(yīng)注意補(bǔ)腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進(jìn)補(bǔ)的佳季節(jié)。意思是天氣與人體方面四季時令對應(yīng)五臟，冬季宜調(diào)理腎臟，腎是生命之元，因此冬季進(jìn)補(bǔ)重要的是滋補(bǔ)腎臟，腎強(qiáng)壯人體亦強(qiáng)壯。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使人畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，為來年的身體健康打基礎(chǔ)。

　　以上的四項(xiàng)基本原則，您注意到了么?注意四項(xiàng)養(yǎng)生原則，在冬季好好的保養(yǎng)身體，為自己的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　五大誤區(qū)

　　誤區(qū)一：衣服穿得越多越好

　　衣服本身不會產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。

　　誤區(qū)二：關(guān)緊門窗感冒少

　　有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實(shí)不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。

　　誤區(qū)三：戴口罩防感冒

　　實(shí)際上，鼻子吸進(jìn)的冷空氣在進(jìn)入肺部時已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，并能通過鍛煉得到增強(qiáng)，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應(yīng)得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。

　　誤區(qū)四：喝白酒可御寒

　　不少人以為喝白酒可以御寒。實(shí)際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴(kuò)張，身體的熱量會大量釋放，所以會有發(fā)熱的感覺，但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時，人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因?yàn)樗鼈兡軠p少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會產(chǎn)生熱量，反而會造成熱量的揮發(fā)。

　　誤區(qū)五：從室外進(jìn)屋先暖手和腳

　　許多人從寒冷的室外進(jìn)入室內(nèi)時，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實(shí)這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。

　　結(jié)語：以上就是今天三九小編介紹給大家的養(yǎng)生常識，關(guān)注養(yǎng)生保健是好事，養(yǎng)生會讓我們的身體更健康，這樣能避免一些生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣對我們的身體的傷害。但是我們要了解有哪些養(yǎng)生的誤區(qū)，這樣才能避免走進(jìn)誤區(qū)，養(yǎng)成了對健康不利的習(xí)慣。希望今天的介紹能給大家?guī)韼椭?/p>