睡一覺醒來，原本是應(yīng)該神清氣爽，渾身輕松的，但是很多人睡醒之后卻會感覺渾身上下哪都不舒服，特別是腰周圍，又酸又痛，感覺自己好像睡了個假覺。睡醒之后出現(xiàn)這種狀況，說明睡眠質(zhì)量很差，而問題很有可能出在你的睡姿上。人有千形百態(tài)的睡姿，每個人睡姿都不同，不同睡姿得到的睡眠質(zhì)量是不同的，有的睡姿會幫助睡眠，讓你擁有更高到底睡眠質(zhì)量，有的睡姿只會拖你睡眠的后腿，拉低你的睡眠質(zhì)量，還會使你腰越睡越酸，腰椎越睡越突出等，那么，讓腰椎越睡越突的錯誤睡姿有哪些呢?

　　對腰椎和睡眠質(zhì)量不好的睡姿有哪些？

　　側(cè)著睡是一種有益于健康的睡姿，但是正常的側(cè)著睡是一只腿輕輕的疊放在另一只腿上，有些人側(cè)著睡的時候，喜歡把腰部稍微往前傾，讓一只腿不疊放在另一只腿上，而是稍微往前，把這只腿放在床上。側(cè)身睡，兩只腿只要是不疊放在一起，這樣側(cè)身睡就不是標(biāo)準(zhǔn)的睡姿，是錯的。兩只腿不疊放，而是錯開放，這樣做看似會下面的一直腿減少壓力，但實(shí)際上會讓脊柱尤其是腰椎的部分受到過分牽拉，使得一側(cè)肌肉承受更大的壓力，這樣睡你會越睡越累，睡久了腰椎還會出問題。

　　側(cè)著睡是一種有益健康的睡姿，若你感覺側(cè)身睡一只腿搭在另一只腿上不太舒服，你可以在兩腿間放只枕頭或者是用雙腿夾住被子，這樣在側(cè)身睡的同時，可以緩解兩只腿疊放在一起的不適，還能減輕腰椎和腰部肌肉的壓力。