上了年紀的人，會因為缺鈣，駝背越老越嚴重，出現(xiàn)了缺鈣，會影響到骨骼，人們骨骼變得很脆弱，甚至容易出現(xiàn)斷裂，時間一長，還會發(fā)現(xiàn)這個椎骨會面臨塌陷，弓腰駝背就發(fā)生了。

　　鈣離子作為身體調節(jié)過程中十分重要的物質，如果缺失，會影響到身體營養(yǎng)補充，例如會影響到毛囊，讓人出現(xiàn)脫發(fā)，頭發(fā)脫落速度明顯加快。

　　可見，出現(xiàn)缺鈣，帶來的異常表現(xiàn)非常多，建議大家科學進行補鈣，那么在補鈣的時候，應該吃什么?

　　最常見的補鈣食物，大家會想到喝牛奶，通過喝牛奶，確實能夠補鈣，在牛奶中富含豐富的鈣離子，能夠幫助人們順利補鈣，其它奶制品，也具有這樣的作用，也可以嘗試食用。

　　堅持每天吃一個雞蛋，對保健身體也有非常好的幫助，吃雞蛋的時候，能夠吸收鈣離子，達到補鈣的作用，一天吃一個就可以了，水煮蛋最合適。

　　吃點堅果，也能達到補鈣作用，例如核桃，其中的鈣離子也非常多，并且通過吃核桃，達到補腦作用。

　　當然要說鈣離子含量最高的食物，還是蝦米，但考慮到蝦米中的鹽分含量非常多，一旦吃了，會影響到血壓，導致血壓升高，也不利于健康，建議大家謹慎食用。

　　另外芝麻醬中也有非常豐富的鈣離子，但也不能多吃，會因為吃多了之后，影響到血脂，帶來比較大的影響，對健康也不利。

　　介紹了這么多，終于了解了身體缺鈣，會帶來哪些異常，希望你能對照看看，補鈣應該趁早，不要等到過了60歲才想著補鈣，早點補鈣，對身體保健會更好，因此，借助于食用這些食物，對補鈣有非常好的幫助，鈣離子豐富了，身體自然健康，希望你能吃對。