但是去了訓(xùn)練營(yíng)就能夠有好的身材了嗎?我看也有人出來(lái)依然是個(gè)胖子，或者瘦了出來(lái)過(guò)后沒(méi)有控制飲食和運(yùn)動(dòng)依然反彈。那是因?yàn)楹芏嗳擞袀€(gè)誤區(qū)，認(rèn)為減肥就是減重就行了，殊不知你前期瘦的只是水分而已，這就是為什么很多人容易反彈的原因。

　　所以要想保持好的身材，要看你的體脂率和BMI，現(xiàn)在很多健身房都有體脂秤，網(wǎng)上也可以買到。讓我們保持科學(xué)的減肥，維持身上的肌肉含量，甩掉身上多余脂肪，無(wú)疑就是要合理運(yùn)動(dòng)+健康飲食，提高新陳代謝能力。

　　其實(shí)每個(gè)人還是要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，每天保持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，比如慢跑，跳繩，拉伸，瑜伽，好多男生會(huì)比較喜歡打球，或者去健身房，老年人跳跳廣場(chǎng)舞。但是需要自己長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，如果只是兩天打漁，三天曬網(wǎng)，只會(huì)反彈更厲害。

　　做什么都要堅(jiān)持，更何況跟懶惰做都斗爭(zhēng)。當(dāng)然健康的飲食習(xí)慣也是必不可少的重要部分，你看那些健身教練擁有完美身材的，都基本非常注重飲食，那么你要怎么吃呢?如何搭配?

　　每天要攝入足夠的熱量，高于基礎(chǔ)代謝量。多吃蛋白，比如雞蛋最常見，牛奶，魚、蝦，雞胸近年最流行。確保每天補(bǔ)充足夠的碳水，比如粗糧，谷類，像全麥面包或者燕麥，還有各種養(yǎng)生粥。拒絕生冷腌制品，多吃綠色蔬菜，少吃含糖量過(guò)高的食物。

　　慢慢培養(yǎng)自己易瘦習(xí)慣，從生活的點(diǎn)滴入手，選擇一個(gè)自己熱愛的運(yùn)動(dòng)，不要暴飲暴食。慢慢瘦下來(lái)，給自己的身體一點(diǎn)耐心，不求快速，只求平穩(wěn)、持續(xù)。加油!