因?yàn)楝F(xiàn)在各種社交軟件都出了檢測步數(shù)的功能，比如微信運(yùn)動、QQ運(yùn)動、微博運(yùn)動等等，每個(gè)人都可以在這上面查看自己今天走了多少步，很多人因?yàn)榭吹浇裉熳吡撕枚嗖?，都認(rèn)為應(yīng)該會有減肥的效果吧，有瘦那么一點(diǎn)吧，但是一段時(shí)間下來才發(fā)現(xiàn)，不是不是所有人都瘦了的，每天步行一萬步，真的可以減肥嗎?那那些瘦的人都是怎么走的呢?瘦不下來的人又是怎么一回事呢?我們來了解一下。

　　減肥的原理來自消耗攝入的能量，所以大多數(shù)人都認(rèn)為每天走一萬步就已經(jīng)可以消耗很多熱量了。其實(shí)并不是的，一個(gè)成年人每天大概需要攝入兩千卡的熱量，日常的新陳代謝可以帶走一千八百卡，剩余的兩百卡就需要我們進(jìn)行運(yùn)動將其消耗掉了。

　　舉例幾個(gè)零食中的卡路里

　　55克的薯片，135克的面包，79克的爆米花，435克的葡萄，105克的甜甜圈，500毫升的奶茶。這些零食的卡路里全是300大卡。而我們每天正常走路消耗的熱量也就只有300大卡，也就是說，平時(shí)隨便吃點(diǎn)零食就抵消掉了走的一萬步。

　　如果每天不吃零食，除了一日三餐，沒有其他熱量的攝入的，是可以做到減肥的。但是經(jīng)過調(diào)查，以為正常成年人每天累積的平均步數(shù)在6500步左右，根本達(dá)不到減肥需要消耗的卡路里標(biāo)準(zhǔn)。