很多人都有認(rèn)床的問(wèn)題，對(duì)于一些經(jīng)常出差的人來(lái)說(shuō)，認(rèn)床會(huì)讓他們非常的痛苦。躺在床上卻睡不著覺(jué)，即使是調(diào)整了睡姿，依舊無(wú)法入睡。睡眠不好會(huì)導(dǎo)致第二天醒來(lái)精神不振，還會(huì)帶著明顯的“熊貓眼”，工作的效率也會(huì)大大地降低。換張床睡不著什么原因?

　　其實(shí)所謂的認(rèn)床是一種睡眠障礙，認(rèn)床時(shí)大腦左右的腦慢波是不一致的，左腦會(huì)比右腦低，所以在睡覺(jué)時(shí)，左邊的大腦相對(duì)會(huì)比較清醒，一旦聽(tīng)到聲音，左邊的大腦會(huì)叫醒右邊的大腦，繼而會(huì)醒來(lái)。正是因?yàn)檫@種情況，睡眠總是不安穩(wěn)，但是等到大腦熟悉之后，癥狀會(huì)得到改善。

　　很多人經(jīng)常因?yàn)檎J(rèn)床的問(wèn)題而整夜整夜的睡不好覺(jué)，其實(shí)多數(shù)人認(rèn)床，主要是認(rèn)枕頭，只要帶著自己熟悉的枕頭或者是枕頭套，便可以給自己熟悉的感覺(jué)，就像是在家里一樣，睡覺(jué)相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較安穩(wěn)一些。實(shí)在是睡不著的情況下，可以在入睡前喝一杯熱牛奶，可以鎮(zhèn)靜安神，促睡眠的效果十分不錯(cuò)。

　　雖然說(shuō)認(rèn)床沒(méi)有百分百的解決方案，但是采用一些方法，可以改善認(rèn)床的問(wèn)題。需要去外面住宿時(shí)，可以帶著自己熟悉的物品，可以是娃娃，也可以是抱枕等等，睡覺(jué)時(shí)將其放在身邊，會(huì)給自己熟悉的感覺(jué)，這樣可以促進(jìn)睡眠。

　　很多人有吃宵夜的習(xí)慣，經(jīng)常大吃大喝然后直接入睡，但是睡覺(jué)之前吃的太飽，腸胃還處于消化的狀態(tài)，會(huì)影響到睡眠。想要讓自己快速地入眠，最好是保持不餓不飽的狀態(tài)入睡，才更有利于睡眠。