維生素B2.可以滋潤口角周圍的皮膚，也能改善皮膚炎癥，若是體內嚴重缺乏，就會引起口角周圍炎癥。

　　口腔潰瘍的發(fā)生，不僅僅是缺乏維生素B，還可能是維生素C缺乏，如果一段時間內，反復發(fā)生口腔潰瘍，就要兩種維生素都要補充，才能有效預防和緩解口腔潰瘍。

　　維生素E，應該都比較熟悉，愛美的女性，會經常用維生素E來延緩衰老，若能巧妙應用，還有美容養(yǎng)顏的效果。

　　當然，維生素E的作用可不僅于此，維生素E對激素分泌，會有調節(jié)作用，還能提高女性和男性的生育能力，如果缺失太多，就會影響到男女的生育能力，皮膚上也會產生變化，衰老的速度可能更快一點。

　　補充維生素，應該如何改善飲食？

　　飲食上一定不能挑食、偏食，要保證營養(yǎng)均衡搭配，飲食太過隨意，可不利于身體補充營養(yǎng)，喜歡吃油膩、高糖分、高鹽分食物的人，要趁早改正飲食結構。

　　每天飲食應該葷素搭配適宜才對，不能因為喜歡吃肉，就不去吃蔬菜，又或者說只吃素不吃葷食，飲食嚴重不平衡，營養(yǎng)就很難補充到位。

　　建議每天膳食中，蔬菜、水果、魚類、蛋類、禽類、奶類和肉類，都要適當加入，還可以隔三差五吃點動物內臟、豆類、海鮮類，對補充維生素，以及其它所需的營養(yǎng)物質，都會有幫助。

　　總是吃不健康的食物，不僅會給身體帶來危害，還會阻礙人體吸收營養(yǎng)，如果你每天的飲食，沒有好好的去搭配，希望通過以上內容，能讓你重視每天的膳食。

　　以上表現，也可以對照自查一下，哪怕占有一個，也不能大意，最好能及時補充營養(yǎng)，身體過度缺乏營養(yǎng)，會損壞身體的免疫力，帶給身體的傷害就更多了，一定要重視。