6、長期的燙染
可以說任何燙發(fā)、染發(fā)的手段都會損傷頭發(fā)。燙染頭發(fā)都是用化學(xué)物質(zhì)讓毛鱗片打開，從而改變發(fā)質(zhì)和頭發(fā)色素，因此即便之后再進(jìn)行護(hù)理，其實(shí)也造成了不小的傷害。如果實(shí)在喜愛造型百變，好燙染岔開時(shí)間，并且遵循先燙后染的原則。
1.蛋白質(zhì)豐富的食物
蛋白質(zhì)是人體必需，頭發(fā)的健康與否與體內(nèi)蛋白質(zhì)也有著直接的關(guān)系，要知道，頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝取不足，從而導(dǎo)致頭發(fā)干枯、發(fā)梢裂開或者脫發(fā)等情況。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以多吃豆類、魚肉、雞肉、牛肉等。
2.含碘食物
很多人不知道，其實(shí)頭發(fā)的光澤度好壞也與甲狀腺有關(guān)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充體內(nèi)的碘元素能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，從而也有利于頭發(fā)的健康柔順。想要補(bǔ)充碘元素可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
3.維生素E食物
維E不僅可以美容，也有護(hù)發(fā)效果。身體缺乏維E元素頭發(fā)容易開叉斷裂。維生素E主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中。
4.優(yōu)質(zhì)碳水
很多人一減肥就開始控制碳水，但是碳水?dāng)z入量過少的話容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足，頭發(fā)真的會大把大把的掉噢!日常還是要攝入足夠的碳水，當(dāng)然你可以選擇補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)碳水，比如：黑米、燕麥粉、藜麥、燕麥、麩皮、苞米、薏仁米、小米、糙米等。
5.含鐵食物
身體缺乏鐵元素會出現(xiàn)貧血，紅細(xì)胞的情況，這樣一來，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于“饑餓”狀態(tài)，終導(dǎo)致頭發(fā)慢慢脫落。想要補(bǔ)充鐵元素，平時(shí)可以多吃胡蘿卜、馬鈴薯、黑豆、蛋類、鯉魚等。
6.含胱氨酸食物
胱氨酸是人體必需的氨基酸之一，也是角蛋白進(jìn)行合成所需要的關(guān)鍵元素之一，出現(xiàn)嚴(yán)重的脫發(fā)行為就是身體在向你發(fā)出警告!日常想要補(bǔ)充胱氨酸可以多吃黃豆和雞肉。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了頭發(fā)枯燥怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能緩解頭發(fā)枯燥了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的頭發(fā)，做好頭發(fā)的清潔，生活中多吃一點(diǎn)對頭發(fā)好的食物，一旦出現(xiàn)了頭發(fā)枯燥要盡早的治療。
