第六、菠菜。菠菜，萵筍等這些深綠色的蔬菜中都含有一系列的礦物質(zhì)，可以幫助牙齒在表面形成抗污膜，從而有效保持牙釉質(zhì)的潔白。
第七、蘋果。多吃蘋果可以有效清除牙齒表面的牙菌斑，因?yàn)樘O果中所含的蘋果酸，能夠溶解附著在牙齒表面的著色物質(zhì)。
第八、乳制品。乳制品中含
用鹽刷牙
鹽，廚房里常見的調(diào)味品，也很便宜。你可以花兩三元買一個(gè)大袋子。如何用鹽美白牙齒?取適量鹽涂在牙刷上刷牙。如果你堅(jiān)持一個(gè)星期，你的牙齒顯然會(huì)變白很多。這種牙齒美白方法的原理是：鹽顆粒摩擦牙齒表面可以起到清潔色素沉積的作用，而鹽也有一定的殺菌作用，有助于清潔牙菌斑。
多吃海帶
經(jīng)常吃海帶能使人長壽，海帶富含碳水化合物、維生素c、碘、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于預(yù)防心血管疾病，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和卵巢功能，減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的蓄積。此外，海帶中含有海藻酸鈉，海藻酸鈉熱量低，能在腸內(nèi)形成膠狀物質(zhì)。它有助于放松腸道和代謝毒素，也就是說，減緩衰老。重要的是，它還可以美白牙齒，定期飲食對身體非常有益。
用檸檬汁刷牙
檸檬是一種很常見的水果，超市里有賣。每個(gè)大約兩三元，不貴。如果你想美白牙齒，每次刷牙時(shí)可以在牙刷里蘸適量檸檬汁，然后涂抹在牙齒上，保持一兩分鐘，然后用水沖洗干凈。堅(jiān)持一周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的牙齒變白了。檸檬汁美白牙齒的原理是它含有豐富的維生素C等營養(yǎng)成分，能起到很好的清潔作用。
用橘皮刷牙
相信大家都知道橘子皮，橘子是一種很常見的水果，一般只有幾元一斤。吃橘子時(shí)，不要把橘子皮扔掉。你可以把它留下，晾干，磨成粉末。刷牙時(shí)，取適量橘皮粉和牙膏，用牙刷刷牙。堅(jiān)持一周，你的牙齒就會(huì)變白。
橘子皮美白牙齒的原理是：它所含的酸能軟化牙齒表面，并能通過刷牙和摩擦牙齒表面來去除牙齒表面的污漬。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了美白牙齒的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠美白牙齒了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的牙齒，做好牙齒的清潔，多吃一點(diǎn)能夠美白牙齒的食物，一旦出現(xiàn)了牙齒發(fā)黃的情況要盡早的改善。
