多數(shù)人都想要自己有一口白皙的牙齒，但是隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，牙齒長(zhǎng)時(shí)間使用，會(huì)有磨損和衰老的情況，就會(huì)有發(fā)黃的癥狀，美白牙齒是現(xiàn)在的熱門(mén)話題，美白牙齒的方法有很多，大家要選擇適合自己的方法，一些食物可以美白牙齒，吃什么好呢?有些美白的小妙招大家要了解。

　　美白牙齒的方法

　　改變飲食習(xí)慣

　　想要牙齒變得比較白，那么應(yīng)該要少吃會(huì)給牙齒染色的食物。對(duì)于含有單寧酸的食物和飲品，都會(huì)讓我們的牙齒變色，像是葡萄酒和茶。酸性食物也會(huì)傷害到牙釉質(zhì)，此時(shí)牙齒看起來(lái)就是發(fā)黃的。擔(dān)心牙齒變黃的話，大家需要避免過(guò)量食用柑橘類水果、咖啡之類的食物。

　　大家可以在飯后30分鐘再刷牙，主要是食物中的酸會(huì)削弱牙釉質(zhì)，如果刷牙比較早的話，會(huì)給我們的牙齒造成傷害。想要讓牙齒變白，盡早的戒煙也是有必要的，這樣能夠減少尼古丁污漬的風(fēng)險(xiǎn)，減少吸煙也能夠很好的防止蛀牙和牙齦疾病。

　　用小蘇打刷牙

　　小蘇打是非常好的美白牙齒的方法，它可以溫和地去除牙齒表面的污漬。不過(guò)有一些人擔(dān)心小蘇打比較粗糙，可能會(huì)磨掉牙釉質(zhì)，不過(guò)有研究顯示，小蘇打是一種去除牙齒污垢比較好的方法，并且小蘇打還可以減少牙齒的細(xì)菌，這表明它可以減少牙菌斑。

　　水果美白

　　木瓜蛋白酶和菠蘿蛋白酶分別存在于木瓜和菠蘿中，研究表明，這些成分有助于牙齒美白。

　　保持良好的口腔衛(wèi)生

　　保持良好的口腔衛(wèi)生是減少牙齒黃變的重要的措施。經(jīng)常刷牙和使用牙線可以保護(hù)牙釉質(zhì)，防止牙齦問(wèn)題，并清除污漬。

　　良好的口腔衛(wèi)生包括：每天至少刷兩次牙;使用含氟牙膏;用牙線清除牙齒間的牙菌斑等。

　　美白牙齒吃什么

　　第一、蘋(píng)果。多吃蘋(píng)果可以有效清除牙齒表面的牙菌斑，因?yàn)樘O(píng)果中所含的蘋(píng)果酸，能夠溶解附著在牙齒表面的著色物質(zhì)。

　　第二、三文魚(yú)。三文魚(yú)中含有大量的維生素d，可以促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，而且還能促進(jìn)牙齒的健康。

　　第三、草莓。草莓中也含有一定的蘋(píng)果酸，可以去除牙齒表面的著色物質(zhì)，并且吃草莓還可以幫助磨牙，讓牙齒更加的潔白明亮。

　　第四、胡蘿卜。生吃胡蘿卜可以起到刷牙的功效，既能清除口腔中的食物殘?jiān)帜艽碳ね僖悍置?，讓口腔得到更好的清潔?/p>