很多人在生活中都會遇到頭皮癢的癥狀，有這個情況后大家總是想要用手去抓癢，不過沒有多久就會又開始發(fā)癢，有頭皮癢的人要怎么改善呢?引起人們頭皮癢的原因有很多，可能是清潔不到位，也可能是疾病問題，頭皮癢的人要注意飲食，吃什么食物好?

　　頭皮癢怎么改善

　　1、指腹按摩：一些人在出現(xiàn)頭皮癢后，總是會忍不住用手去抓癢，這樣做不但不會緩解瘙癢的癥狀，還可能會導(dǎo)致頭皮破損，其實大家在抓癢的時候，可以用指腹按摩，大家將指甲剪短后，用手指腹對頭皮進(jìn)行按摩，能夠起到比較好的止癢效果。

　　2、選擇適合的洗發(fā)水：每個人的發(fā)質(zhì)是不同的，所以每個人存在的問題也是不同的，有的人會有頭皮癢是因為發(fā)質(zhì)干的問題，有的人則是因為頭皮油的因素，不對發(fā)質(zhì)的人，在選擇洗發(fā)水的時候要注意，需要用適合自己的洗發(fā)水，這樣能夠避免頭皮癢的癥狀。

　　3、飲食調(diào)理：如果大家的發(fā)質(zhì)是偏油的，或是有頭皮屑多的癥狀，這個時候大家可以通過飲食改善頭皮癢的癥狀。在飲食方面要盡量清淡一些，少吃甜食、煎炸食品類的食物，生活中也要常吃蔬菜水果，要為身體補充含有維生素B6的食品。

　　4、少燙、染發(fā)：長期燙染頭發(fā)會讓染發(fā)劑特別是劣質(zhì)的殘留在頭發(fā)上，不但會對頭皮造成損傷，讓毛囊堵塞引起頭癢還會讓發(fā)質(zhì)變差。因此想要緩解頭皮癢就需要盡量的去燙、染發(fā)。

　　頭皮癢的原因

　　1、長時間的不洗頭，每天工作到很晚到家之后就懶得動彈，這時就會省略洗頭發(fā)，這時候頭皮上會有頭屑和一些殘留物堵塞皮膚上的毛囊會導(dǎo)致頭皮發(fā)癢，嚴(yán)重的時候還會導(dǎo)致輕微的毛囊炎產(chǎn)生，并且常常的會復(fù)發(fā)，尤其是在夏天常常出汗，頭發(fā)油分特別多的時候更容易出現(xiàn)這種情況，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，至少三天洗一次頭發(fā)來保證頭皮的清潔，頭皮是非常脆弱大家一定要小心對待。

　　2、身體的免疫力下降也會出現(xiàn)很多的頭皮屑，這時也會特別的癢。給人的感覺特別想使勁抓頭皮，而且這種發(fā)癢是特別難以忍受的。一定要注意和謹(jǐn)慎，加強體育鍛煉，注意合理的飲食。不要出現(xiàn)偏食挑食的現(xiàn)象，日常多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，適量的補充一些維生素礦物質(zhì)的藥物可以緩解一下，然后可以去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生幫忙開一些有藥物成分的洗發(fā)水。

　　3、有的時候出現(xiàn)頭皮發(fā)癢，是因為自己的頭發(fā)沒有洗干凈而引起的，由于趕時間特別匆忙的洗頭發(fā)的時候，頭發(fā)上面的洗發(fā)水沒有沖洗干凈，這時會導(dǎo)致頭皮上有一些殘留物質(zhì)不斷的刺激皮膚，讓你感覺到頭皮發(fā)癢，會不停的抓頭皮，這種情況下只要在徹徹底底干凈的清洗頭發(fā)，多沖洗干凈就可以解決。