不少人在生活中都出現(xiàn)過手腳冰涼這種現(xiàn)象，在發(fā)現(xiàn)自己有手腳冰涼之后，大家需要進(jìn)行檢查，了解一些是什么原因?qū)е碌氖帜_冰涼。手腳冰涼的人身體會比較虛弱，這個時候要怎么辦呢?手腳冰涼的人要注意自己的飲食習(xí)慣，吃什么好?

　　手腳冰涼怎么辦

　　1、適當(dāng)運動

　　對于有手腳冰涼的人，不管在什么時候都應(yīng)該要堅持運動，尤其是在早上起來的時候，大家適當(dāng)?shù)淖鲆稽c運動，就能夠讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣大家會感覺一整天都充滿精神，并且整個人也不會發(fā)冷。

　　2、飲食調(diào)理

　　手腳冰涼的人，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)臑樯眢w補充營養(yǎng)，大家在平時需要經(jīng)常吃一些溫補的食物，如羊肉等。這樣不但能夠為身體補充維生素E，還能夠補充煙酸和B族維生素，大家還需要經(jīng)常吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铩?/p>

　　3、注意保暖

　　在平時大家應(yīng)該要注意做好身體的保暖，一定不能為了漂亮而減少衣物，還有穿衣服也不能過于緊的衣服，不然含有可能會阻礙血液循環(huán)。對于手腳冰涼的人，可以經(jīng)常穿純棉襪，這樣有利于保持腳部干爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖。

　　4、適當(dāng)補充熱量

　　可準(zhǔn)備一些餅干、面包，或是人參茶等來適當(dāng)補充熱量;平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

　　5、泡腳或泡澡

　　睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　手腳冰涼的原因

　　1、缺鐵性貧血引起

　　出現(xiàn)手腳冰涼的表現(xiàn)時需要了解原因并進(jìn)行改善，因為手腳冰涼情況的發(fā)生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體需求，促進(jìn)機體功能正常運行。而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關(guān)，要及時調(diào)養(yǎng)好身體，通過合理手段改善貧血的情況。

　　2、缺乏運動

　　出現(xiàn)了手腳冰冷這種表現(xiàn)和多方面因素有關(guān)，例如部分人缺乏運動，在運動量不足的時候身體產(chǎn)生的熱量也會減少，容易引發(fā)手腳冰冷的表現(xiàn)。在運動的過程中能夠促進(jìn)身體的循環(huán)，循環(huán)能力良好的情況下，有足夠的血液供應(yīng)到身體的每個部位，四肢的血供良好、氣血充足時手腳冰冷癥狀也會好轉(zhuǎn)。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運動有關(guān)。