多數(shù)人在生活中都會遇到頭皮癢的情況，頭皮癢之后人們會感覺非常不適，這個時候大家需要怎么辦呢?想要改善自己頭皮癢的癥狀，人們需要知道是什么原因導致的，大家在平時要注意一下，吃什么能夠改善頭皮癢呢?下面會有詳細的介紹。
1.合理洗頭
發(fā)現(xiàn)自己有頭皮癢的情況，此時人們需要通過合理的洗頭次數(shù)，大家需要在平時及時的清洗頭發(fā)表面過多的皮脂，還需要根除真菌的培養(yǎng)基，這樣可以很好的減少頭屑的產(chǎn)生，還能夠有效增加頭發(fā)的光滑程度和易梳性，這樣就可以減少頭癢的現(xiàn)象。
2.選擇適合的洗發(fā)水
油性發(fā)質的人，在平時需要選擇控油的洗發(fā)水，如果說我們找不到PH較高的洗發(fā)水，那么這個時候可以選擇單一去頭屑的。對于干性發(fā)質的人，一定要選擇滋潤的配方的洗發(fā)水，中性這種發(fā)質的朋友，可以選擇的洗發(fā)水比較多選擇，大家可以多款洗發(fā)水輪流使用。
3.不要用手抓頭皮
頭皮癢的時候，多數(shù)的人總是忍不住要抓，要知道抓了之后疙瘩就容易破掉，這樣非常有可能會傷害頭皮，導致真菌感染范圍擴大，之后就會加重傷害頭皮肌膚，發(fā)質也受到了損害。如果人們的頭上長疙瘩的話，可以買一支消毒軟膏，還有不要拿手抓。
4.放松心情
由于精神緊張，心情焦躁可能會引起頭皮屑多，頭皮癢的情況。不妨拓寬交往的范圍，用積極樂觀的態(tài)度去看待事物，好是能夠通過冥想、瑜伽來學會自我調控情緒，擺脫心理上出現(xiàn)的失衡情況。
5.經(jīng)常梳理頭發(fā)
經(jīng)常梳理頭發(fā)能夠幫助頭發(fā)除塵散熱，減少頭皮癢，促使頭部血液流暢，精神振奮。要注意的是可以使用手指指腹梳頭還能幫助輕輕按摩頭皮，減少頭皮屑的形成。喜歡留長指甲的人要注意不要讓指甲損傷頭皮。
6.保證充足睡眠
睡眠對人體健康至關重要，如果睡眠時間不足、睡眠質量不高，都會導致身體機能出現(xiàn)異常，頭皮正常的新陳代謝出現(xiàn)問題，會加重頭皮問題的產(chǎn)生。所以，保持充足的睡眠是很有必要的，不僅能夠幫助頭皮進行正常的新陳代謝，而且能防止出現(xiàn)頭皮癢頭屑多種問題。
1、每天都要洗頭
有一些人對自身的衛(wèi)生情況比較嚴格，每天都要至少洗一次頭，甚至兩次三次都是有可能。這種雖然能夠給人一種非常干凈整潔的感覺，但是對于頭皮是有不好影響的。因為頭皮和頭發(fā)表面是有一層油是存在，這層油脂起著保護頭皮的作用，如果經(jīng)常頻繁的洗頭，頭皮的油脂就會被沖走，頭皮更加的干燥，就容易形成皮屑并且會有發(fā)癢的情況。所以洗頭的次數(shù)一定要控制住，好能夠隔一天洗一次頭，這樣就給頭皮一個緩沖的時間。
