腰肌勞損是現(xiàn)在比較常見的骨科疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人比較多，得了腰肌勞損會影響到人們的行動，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，我們應(yīng)該要注意一下，大家知道吃什么可以緩解腰肌勞損嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　腰肌勞損怎么辦

　　一、適當(dāng)要運動

　　如果在生活中我們出現(xiàn)了腰肌勞損的癥狀，患者很有可能會存在腰痛的現(xiàn)象，在腰痛的時候多數(shù)的人會讓自己躺著，大家以為這樣能夠緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感，不過對于因為腰肌勞損的人來說，應(yīng)該要通過適當(dāng)?shù)倪\動來讓腰部肌肉放松。

　　二、物理治療

　　對于出現(xiàn)了腰肌勞損的人，在生活中應(yīng)該要選擇用物理治療的方法緩解不適癥狀，在發(fā)生腰肌勞損疼痛時，人們應(yīng)該要到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，如按摩等，這些方法能夠有效的緩解疼痛感，但要注意這種方法只能暫時緩解疼痛的現(xiàn)象。

　　三、睡硬床板

　　現(xiàn)在人們都比較喜歡睡那種較軟的床墊，這樣會讓自己感覺格外舒服，不過有一點人們要知道，長時間睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，特別是對于一些腰部勞損的人來講，睡硬床板對腰椎比較好，這樣能有效的避免腰肌勞損反復(fù)發(fā)作。

　　四、服用藥物

　　在發(fā)生疼痛的時候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。

　　五、避免身體著涼

　　避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。

　　六、不要隨便做劇烈活動

　　在沒有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。

　　腰肌勞損的原因

　　1、急性腰扭傷十分多見，95%的患者經(jīng)過治療后都可痊愈，但有時因治療不及時或處理方法不當(dāng)時，如腰扭傷后沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長期處于被牽拉狀態(tài);腰部活動過于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進(jìn)行不適當(dāng)?shù)耐颇弥委熁蛑厥址ㄍ颇枚M(jìn)一步加重?fù)p傷，均可造成慢性腰肌勞損。有時嚴(yán)重的腰扭傷后，即使早期得到合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過大，在腰椎正?；顒雍拓?fù)荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導(dǎo)致慢性腰痛。