很多人在生活中應(yīng)該都會遇到眼疲勞的情況，眼疲勞的人眼睛會有干澀和酸脹的癥狀，此時應(yīng)該怎么辦呢?在有眼疲勞后，大家要了解引起眼疲勞的原因，吃什么可以緩解眼疲勞的情況呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
妙招一、佩戴適合自己的眼鏡
對于長時間面對電腦的上班族們來說，在平時出現(xiàn)了眼疲勞的情況，應(yīng)該要注意一下，如果長時間的眼疲勞很有可能會導(dǎo)致視力下降的情況，這個時候大家應(yīng)該要應(yīng)該佩戴眼鏡來矯正視力，我們佩戴眼鏡的時候度數(shù)過高或者過低都不可以，大家應(yīng)該選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡。
妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>
一旦我們感覺到了眼疲勞的癥狀，很有可能是因為睡眠不足導(dǎo)致的，所以在平時我們應(yīng)該要保證充足的睡眠，大家每天的睡眠時間應(yīng)該要保持在八小時，如果長時間用眼也會導(dǎo)致眼睛疲勞，這個時候我們應(yīng)該要注意保養(yǎng)自己的眼睛，可以讓眼睛變得放松，要遠(yuǎn)離電腦，可以打開窗，看看遠(yuǎn)處的景物。
妙招三、多眨眨眼
工作的時候我們感覺到自己的眼睛很疲勞，那么可以適當(dāng)?shù)恼ＵＱ?，眨眼的動作能夠幫助我們的眼睛分泌更多的淚水，能夠讓我們的眼睛保持濕潤。很多的上班族由于長時間盯著電腦就忘了眨眼睛，這樣是不對的，眨眼這個動作可以幫助我們緩解眼疲勞。
妙招四、用手熱敷眼睛
我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然后把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進(jìn)行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平時工作的時候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。
妙招六、補充越橘、葉黃素
可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽為毛細(xì)血管的修理工，有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍(lán)光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。
眼疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問題時，視物時為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調(diào)節(jié)力，造成了眼睛過分勞累。
2、眼睛過度集合
眼睛過度集合的情況經(jīng)常發(fā)生在學(xué)生身上，當(dāng)學(xué)生近視眼而又未得到矯正，看書、寫作業(yè)時距離書本太近，引起眼睛多度集合，過度集合又會造成眼睛的近視程度增加，閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去，也會造成眼疲勞。
3、眼疾
