由于現(xiàn)在科技發(fā)展的很迅速，各種各樣的電子產(chǎn)品很多，不少人的視力都出現(xiàn)了明顯的下降。平時用眼多，眼睛就會感覺到很疲勞。眼疲勞怎么辦?假如你也是平時用眼比較多的朋友，那么建議你可以了解一下眼疲勞吃什么，請看下文吧!

　　眼疲勞吃什么

　　1、維生素A

　　我們的眼睛中有一種叫做視紫紅質的物質，維生素A是其中的重要組成部分，而且我們的眼睛黏膜分化和更新也需要大量的維生素A來參與。如果我們的身體內缺少維生素A，可想而知會嚴重的影響到視力，導致眼部不適。

　　長時間的盯著電子屏幕會讓我們體內的維生素A快速的消耗，然后眼睛會出現(xiàn)干澀的感覺，還有就是眼睛會難以適應不同亮度的光線。當我們把房間里的燈關閉時，眼睛會感覺看得非常模糊，不能快速的適應。維生素A缺乏還可能會導致白斑、角膜軟化。

　　食物來源

　　富含維生素A的食物是很多的，比如說動物的內臟、蛋黃以及牛奶，另外橙色和深綠色的蔬菜中也有大量的維生素A。蔬菜中的維生素A一開始是以胡蘿卜素的形式存在的，胡蘿卜素我們的體內會轉變?yōu)榫S生素A，推薦的食物有菠菜、南瓜和韭菜等。

　　2、維生素B

　　維生素B族當中的維生素B2被稱為“美容維生素”。如果它發(fā)生缺乏，眼睛就會經(jīng)常怕光、流淚，眼白布滿紅絲，美目明眸也無從談起，另外維生素B6、泛酸等B族維生素可以幫助緩解眼部疲勞。

　　主要的來源為雜糧、雜豆類食物，其次蛋黃、奶制品等。

　　3、鈣

　　眼球的轉動需要肌肉的拉動，而鈣與肌肉的靈活性關系十分密切。如果膳食中長期缺鈣，則會導致肌肉僵硬，彈性下降，眼球轉動不靈活，眼肌調節(jié)能力和恢復能力差，甚至導致近視度數(shù)加深。

　　來源為奶制品和豆制品，如：牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。而蝦皮、海米、芝麻醬，他們含鈣雖不錯，但是一次只能吃一點點，攝入量太少，所以不是佳來源。

　　4、葉黃素

　　葉黃素和玉米黃素，是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)重要的營養(yǎng)素，如果缺乏會導致眼部黃斑病變，一般日照比較強的地區(qū)更容易缺乏，會影響視力，甚至致盲。