眼疲勞可以說是很常見的癥狀了，很多人在生活中應(yīng)該都遇到過這個情況。一旦出現(xiàn)了眼疲勞我們會感覺有不適的癥狀，這個時候應(yīng)該怎么辦?能夠引起眼睛疲勞的原因有很多，我們要了解一下，一些食物可以緩解癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　眼疲勞怎么辦

　　妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

　　現(xiàn)在很多的上班族們都是長時間的面對電腦工作的，所以很多人應(yīng)該都會出現(xiàn)視力下降的情況，這個時候大家應(yīng)該佩戴眼鏡來矯正視力，我們要選擇適合自己眼睛的度數(shù)，不要佩戴不舒適的眼鏡，這樣才能幫助我們緩解眼睛疲勞的情況。

　　妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

　　如果生活中出現(xiàn)了眼疲勞的癥狀，很有可能是因為休息時間不充足的原因，大家在平時應(yīng)該要保證充足的睡眠時間，我們應(yīng)該要每天保持八小時的睡眠，要是因為工作眼睛長時間的工作出現(xiàn)了疲勞，再用一段時間之后應(yīng)該進行短暫的休息。

　　妙招三、多眨眨眼

　　上班族們需要長時間的面對電腦，我們在使用電腦的時候可以多眨眨眼，眨眼的動作可以讓眼睛分泌更多的淚水，讓我們的眼睛一直保持在濕潤的狀態(tài)。很多的上班族由于長時間盯著電腦就忘了眨眼睛，我們要知道眨眼可以緩解疲勞的癥狀。

　　妙招四、用手熱敷眼睛

　　我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然后把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

　　妙招五、保持良好的坐姿

　　上班族在平時工作的時候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細菌病毒的感染。

　　妙招六、補充越橘、葉黃素

　　可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽為毛細血管的修理工，有保護眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進視力、保護視力。

　　眼疲勞的原因

　　1、眼睛屈光異常

　　當(dāng)患者有近視、遠視、散光、花眼等問題時，視物時為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調(diào)節(jié)力，造成了眼睛過分勞累。

　　2、眼睛過度集合

　　眼睛過度集合的情況經(jīng)常發(fā)生在學(xué)生身上，當(dāng)學(xué)生近視眼而又未得到矯正，看書、寫作業(yè)時距離書本太近，引起眼睛多度集合，過度集合又會造成眼睛的近視程度增加，閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去，也會造成眼疲勞。

　　3、眼疾