現在生活中由于生活壓力變大，加上很多人作息習慣不規(guī)律，很多人都出現了頭發(fā)脫落的現象。那么，對于頭發(fā)脫落怎么治大家有哪些方法呢?防脫發(fā)吃什么好呢?脫發(fā)不能吃什么呢?今天就讓小編為大家一一解答吧。

　　的確，頭發(fā)脫落是一件很糟心的事，不管對于男女都是很煩惱的，礙于面子，需要經常搭理，但是又沒辦法遮掩脫發(fā)的實時，那么究竟怎么做怎樣飲食才能幫助緩解呢?小編推薦幾個方法給大家，一起來看下吧。

　　頭發(fā)脫落怎么治

　　合理安排飲食

　　常生活中，講究合理營養(yǎng)，均衡膳食，不僅對健康長壽有益，也可以防止脫發(fā)。例如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發(fā)、延緩老化具有作用，凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會影響和阻礙血液循環(huán);肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，也應避免。飲食還是清淡一些好，同時也要戒除煙酒。

　　掌握頭皮按摩

　　對頭皮進行按摩能夠幫助促進血液循環(huán)。頭皮部位血液循環(huán)良好，頭皮的毛囊就能夠獲得足夠的營養(yǎng)物質，這樣就能夠幫助頭發(fā)健康的生長，并且還能延長頭發(fā)的壽命。實踐證明，每天都堅持進行頭皮按摩5分鐘左右，是可以幫助促進血液循環(huán)的。

　　學會給自己解壓

　　精神壓力是造成脫發(fā)的主要原因之一。因此千萬不要讓壓力積聚。多笑笑，莫煩惱。每天要安排一定的休息時間，參加適當的體育鍛煉，如下棋、打球、做太極拳，也要聽聽輕音樂，與朋友談談天。世界上沒有“十全十美”的事情，也不能萬事如意，所以要坦坦無憂愁，提倡“吃虧是福”，切勿斤斤計較。注意從事自己感興趣的事情，養(yǎng)花、釣魚、聽歌等等。都可幫助人們緩解壓力，消除煩惱。同時要保證睡眠充足，睡前要用熱水泡腳，力求每天睡眠不少于8小時，這樣不僅精力充沛，而且也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。

　　保持頭皮清潔

　　頭皮是頭發(fā)生長的天然良好“土壤”。要護理頭發(fā)，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會造成脫發(fā)，還會使新發(fā)難以生長。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭發(fā)即可，能及時除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時會有一些頭發(fā)脫落，這是生理現象，不必介意。每天自然脫落的頭發(fā)大約70～100根。

　　注意事項

　　朋友們，只需要做好以上的幾點，那么脫發(fā)的煩惱就會遠離你，雖然脫發(fā)是嚴重的病癥，但是只要我們在生活中細心堅持的去護理，依然還是可以治愈好的。

　　防脫發(fā)吃什么好

　　1、黑豆

　　從中醫(yī)理論中來說，頭發(fā)是通過腎臟進行生長發(fā)育的，而當腎臟中的精氣產生虧損時，頭發(fā)便不能得到充足的養(yǎng)分進行有效的滋養(yǎng)，從而表現為易斷、發(fā)質差等問題，所以說，只有擁有一個健康的腎臟，才能更好的為頭發(fā)的生長源源不斷的提供所需的營養(yǎng)，因此便能更加強韌健康。