揉搓腳趾也是有科學(xué)的方法，不要胡亂按揉，可以用雙手抓住腳部的腳趾，然后一個(gè)一個(gè)進(jìn)行揉搓，尤其要對(duì)大拇腳趾進(jìn)行力度較大的揉搓，揉搓以圓周的方式進(jìn)行，每次揉搓的時(shí)間不可過長(zhǎng)，一般3分鐘左右即可，建議在睡前進(jìn)行。

　　2、揉腳心

　　按摩腳底是諸多人都會(huì)做的事情，但在這里小編要告訴大家可以對(duì)腳心適當(dāng)?shù)拇碳?，因?yàn)槟_心有一個(gè)重要的穴位——涌泉穴。該穴位不但可以使人的體質(zhì)增強(qiáng)，而且還可以增強(qiáng)人體防病的能力。

　　揉腳心的方法也是非常簡(jiǎn)單的，只要用手部的食指指關(guān)節(jié)對(duì)著腳心，或者用其他手指進(jìn)行按揉5分鐘左右即可，建議在晚上睡覺的時(shí)候進(jìn)行，一直按到腳心發(fā)熱為止。

　　對(duì)腳心按揉除了對(duì)人體起到以上的作用之外，還可以起到其他的作用。人到了一定的年紀(jì)，自身的記憶力就會(huì)不斷退化，這時(shí)會(huì)食用提高記憶的保健品，其實(shí)也可以按揉腳心，因?yàn)槟_心的涌泉穴也是可以使人的記憶力不斷提高。

　　對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間失眠及神經(jīng)衰弱的人群，也是可以嘗試按揉腳心的方法進(jìn)行緩解。只有對(duì)腳心進(jìn)行按揉，不但可以保養(yǎng)足部，而且對(duì)人體的健康也是有益的，小編極力推薦大家嘗試這個(gè)養(yǎng)足的方法。

　　3、泡腳

　　泡腳也是養(yǎng)足的方法之一，除了用溫?zé)岬乃菽_之外還可以使用中藥、鹽進(jìn)行泡腳，這些對(duì)腳部的保養(yǎng)都是有利的。

　　泡腳的好處是眾所周知的，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以緩解頭痛、食欲不振等癥狀。所以，這個(gè)方法不但可以養(yǎng)足，而且還可以起到防治疾病的作用。不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為泡腳只有在冬天可以進(jìn)行，其實(shí)在任何季節(jié)都是可以的。

　　泡腳好在晚上睡覺之前進(jìn)行，泡的時(shí)間建議在5分鐘左右，不要泡過長(zhǎng)的時(shí)間，如果水涼了，可以適當(dāng)加點(diǎn)熱水再泡腳。

　　結(jié)語：人們比較在意人體臟器的保養(yǎng)，卻忽視人體部位的保養(yǎng)，所以，本文主要告訴大家養(yǎng)足的重要性，及如何對(duì)足部進(jìn)行保養(yǎng)。另外，小編還為大家介紹每一種養(yǎng)足的方法對(duì)人體起到什么樣的作用。所以，大家趕快加入養(yǎng)足的行列之中吧!

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