1、大麥
又名飯麥，牟麥，糯麥等，性味甘微寒。含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，鈣，磷，鐵，維生素B，纖維素等。
功效為清熱消渴，益氣寬中，補(bǔ)虛，壯血脈，養(yǎng)顏烏發(fā)等。其營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化，常食能使人體健美，還可烏發(fā)美發(fā)?！妒朝煴静荨份d：“大麥久食之頭發(fā)不白。”
2、芝麻
有黑白之分，藥用以黑芝麻為佳，黑芝麻性味甘平，是滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品，有補(bǔ)益肝腎，填補(bǔ)精髓，養(yǎng)血益氣之功效。
故能烏須黑發(fā)，強(qiáng)壯筋骨，補(bǔ)虛生肌，健腦長(zhǎng)壽，是一種具有美容健美強(qiáng)身益壽等多種功效的保健食品。
3、黑大豆
性味甘平，含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白，脂肪酸，糖類，胡蘿卜素，維生素B族，葉酸，煙酸，大豆黃酮等物質(zhì)。
具有補(bǔ)腎益精、活血澤膚、美發(fā)護(hù)發(fā)等功效。黑豆中含有的黃酮類物質(zhì)，染料木甙有雌激素樣作用，經(jīng)常食用可烏發(fā)美發(fā)，使頭發(fā)富有光澤和彈性。
4、核桃
性味辛溫，含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，維生素B族，維生素C，維生素E，鋅，鐵，鈣，鎂等，其中鋅的含量比較高。
具有補(bǔ)氣益血，滋腎固精，養(yǎng)顏烏發(fā)等功效?！读_氏會(huì)約醫(yī)鏡》中記載：“食之令人肥健，潤(rùn)肌膚，烏須發(fā)，固精氣。”
5、芡實(shí)
又名雞頭米，雁頭米，水雞頭等，其味甘澀，性平。含有維生素C，維生素B族，鐵，鈣，蛋白質(zhì)，淀粉，脂肪等。
具有益腎固精，健脾理胃，美顏美發(fā)功效。《滇南本草》中說(shuō)：“益腎臟而固精，久服黑發(fā)可明目。”
6、蓮須
又名蓮發(fā)須，蓮蕊須，其味甘澀，性平。含有葡萄糖，甙槲皮素及多種維生素。
具有清心通腎，烏發(fā)固精等功效?！赌静菥V目》說(shuō)它有“清心通腎，固精氣，烏須發(fā)”之功效。
結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)補(bǔ)腎的方法及護(hù)發(fā)的飲食有一些新的認(rèn)識(shí)，我們的目的就是希望大家看完之后能夠認(rèn)識(shí)到補(bǔ)腎的重要性，要想擁有健康美麗的秀發(fā)就趕緊保養(yǎng)起來(lái)吧。
