大家每天都要做的事情就是睡覺(jué)了?？墒谴蠹抑肋@個(gè)睡覺(jué)也是可以養(yǎng)生的嗎?今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下這睡覺(jué)養(yǎng)生法以及睡覺(jué)的幾種睡姿的介紹，和睡眠養(yǎng)生的方法，接下來(lái)趕緊跟著小編一起來(lái)看看吧!

　　據(jù)香港《文匯報(bào)》報(bào)道，睡姿除影響睡眠質(zhì)素，還會(huì)影響健康。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，不同睡姿各有利弊，而側(cè)睡可讓淋巴更有效清除“β-淀粉樣蛋白”等引致腦退化癥或其他神經(jīng)衰退病癥的物質(zhì)。

　　靠左側(cè)睡

　　可確保身體器官留在適當(dāng)位置，減少胃酸流向食道，有助防止“火燒心”，但缺點(diǎn)是易發(fā)噩夢(mèng)。

　　靠右側(cè)睡

　　靠右側(cè)睡可避免擠壓心臟，減低血壓，穩(wěn)定心跳，有助心臟健康，但孕婦好避免向右側(cè)躺，以免阻礙血液流向胎兒，引致小產(chǎn)。

　　平躺

　　可減輕背痛問(wèn)題，又可避免臉部擠壓于床鋪上，因汗水分泌堵塞毛孔，長(zhǎng)出暗瘡，但弊處是舌頭較易后垂，引致睡眠窒息，較易打鼻鼾。

　　卷縮而睡

　　脊柱會(huì)有較多活動(dòng)空間，方便轉(zhuǎn)換姿勢(shì)，且呼吸較暢順，但必須確保頭部與脊柱成一直線，否則會(huì)弄傷頸部。

　　趴著睡

　　有助促進(jìn)消化，適合吃飽后立刻倒頭大睡的人。然而，趴著睡使呼吸困難，容易令人發(fā)春夢(mèng)，亦可能增加肌肉酸痛。

　　睡前準(zhǔn)備

　　睡眠法因人而異，下面介紹3種做法。

　　1、睡覺(jué)前簡(jiǎn)單的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺(jué)全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果佳，到了想睡覺(jué)時(shí)倒下便睡。

　　2、仰臥，自然呼吸，感覺(jué)呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再?gòu)念^做。

　　3、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。