六、人們之間的關(guān)系變得冷漠

　　長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，一整天說(shuō)不了幾句話，所有溝通都是用手機(jī)跟別人交流。即使跟家人、朋友在一起，也是獨(dú)自玩手機(jī)，跟家人、朋友的交流越來(lái)越少，人與人之間的感情也越來(lái)越淡，再親近的人也會(huì)變成熟悉的陌生人。每個(gè)人都活在虛擬世界中，家庭中的那種溫馨的感覺(jué)蕩然無(wú)存。

　　讓低頭族抬起頭來(lái)

　　一、控制手機(jī)使用時(shí)間

　　手機(jī)持續(xù)使用的時(shí)間好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)，而且使用的時(shí)候不要一直低頭，多抬頭，活動(dòng)活動(dòng)脖子，或者站起來(lái)，做一下簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，緩解酸痛。有時(shí)間的話，約上朋友。家人，多去戶外運(yùn)動(dòng)，比起玩手機(jī)來(lái)，戶外運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，戶外的清新的空氣、溫暖的陽(yáng)光也能使人的心情愉快，與家人、朋友的感情也會(huì)更為融洽。

　　二、注意對(duì)眼睛的保護(hù)

　　1、使用手機(jī)的時(shí)候，眼睛與屏幕的距離好保持在30厘米左右。

　　2、光線不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，應(yīng)從左前方射來(lái)，以免陰影妨礙視線。 光線要選擇在適宜的環(huán)境里，不要過(guò)亮也不要過(guò)暗，減少對(duì)眼睛的刺激。

　　3、堅(jiān)持做眼保健操，長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕后，應(yīng)該多看看綠色的景物，可以眺望下遠(yuǎn)處的景色，緩解眼睛的疲勞。

　　4、多吃對(duì)眼睛好的食物，補(bǔ)充維生素A、β-胡蘿卜素、維生素B,比如胡蘿卜、菠菜、芝麻、大豆等。

　　三、只下載必要的軟件

　　很多人玩手機(jī)，就是手機(jī)里各種各樣的APP的誘惑太大，控制不住自己。為了不沉迷于手機(jī)，首先要做到的就是不要給手機(jī)下載太多的應(yīng)用軟件，只下載一些必備的軟件即可，拒絕誘惑。

　　其次，就是我們這些手機(jī)使用者，要提高自我的控制力，每天用手機(jī)前，把所有信息都看一遍，將應(yīng)用軟件的推送提醒設(shè)置改掉，不然的話，我們總會(huì)想著去看看有什么新的信息?；貧w本真，放棄電子圖書，拿回書本，仔仔細(xì)細(xì)品味書中的百味人生。

　　結(jié)語(yǔ)：低頭族的危害很多，長(zhǎng)期使用手機(jī)不僅僅傷害我們的身體，也讓自己變得越來(lái)越孤單，只活在自己的世界里，忽視了周圍人的感受。小編在這里，號(hào)召大家，放下手機(jī)，為了健康，為了自己和家人、朋友，抬起頭看看這個(gè)世界，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一切多么美好!