失眠食療方

　　1、百麥安神飲

　　小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個(gè)，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，同時(shí)用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚帯⑿臒┮自?、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。

　　2、天麻什錦飯

　　取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，同時(shí)醬油、料酒、白糖適量。把天麻浸泡1小時(shí)左右，讓其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料、白糖等調(diào)味品，可以用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。

　　3、絞股藍(lán)紅棗湯

　　絞股藍(lán)15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用?？芍紊衿９艿懒Α⑹秤徽?、失眠健忘、夜尿頻多等癥。

　　4、龍眼冰糖茶

　　龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，可以加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，后吃龍眼肉。此茶有安神之用。

　　5、牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，從而會(huì)發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，也就會(huì)讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，從而就會(huì)對(duì)人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振有益。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于夏季為什么出現(xiàn)失眠的原因，通過上文的介紹，你知道為什么夏季出現(xiàn)失眠了吧，你知道出現(xiàn)失眠的原因有哪些了吧。夏天容易失眠的人睡前不要吃東西，飯吃七八分飽就可以了。