八、腿部力量
女性測(cè)試腿部力量的方法是：躺在床上，雙腿并攏，慢慢抬起，與地面呈四十五度角，如果你每分鐘可以做三十個(gè)，說(shuō)明你的腿部力量很好，如果才做十個(gè)，那么就要加強(qiáng)腿部鍛煉了。
男性測(cè)試腿部力量的方法是：縱跳摸高，測(cè)量原地起跳的高度和用力起跳的高度，如果兩者相距超過(guò)四十厘米，說(shuō)明你的腿部還是有力量的;如果兩者相距不足十厘米，則說(shuō)明你的下肢已經(jīng)無(wú)力。平時(shí)可以通過(guò)舉啞鈴、抬腿、踢毽子等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行腿部鍛煉。但老年人要注意鍛煉的力度和時(shí)間，不能過(guò)度鍛煉，還有就是鍛煉后一定要放松一下腿部，這樣慢慢就會(huì)增強(qiáng)腿部力量，協(xié)調(diào)身體靈活性。
九、心臟功能
心臟，人體重要的器官，它的衰老說(shuō)明我們的身體真正的老了。而靜息心率是檢測(cè)我們心臟是否健康的一項(xiàng)重要指標(biāo)，測(cè)試方法：在安靜的環(huán)境下，測(cè)試自己一分鐘的心跳次數(shù)。因?yàn)?，有研究發(fā)現(xiàn)，心跳過(guò)快會(huì)增加心血管疾病的發(fā)生率，如果你的心跳在70左右，說(shuō)明你的心臟非常健康，反之你就需要隨時(shí)關(guān)注你的心跳了，平時(shí)少喝酒、保持平穩(wěn)心態(tài)、控制體重等等。在做完劇烈運(yùn)動(dòng)后，一定要有意識(shí)的測(cè)測(cè)自己的心跳。做好對(duì)心臟的關(guān)注，才能更好的保護(hù)我們的心臟。
十、肺功能
肺活量的下降在三十五歲就開始了，如果你連續(xù)爬四層樓梯而呼吸平穩(wěn)，只是有點(diǎn)急促，那么說(shuō)明，你的肺活量很好，反之則需要加強(qiáng)鍛煉。平時(shí)可以多跑跑步、練練瑜伽、游泳、跑步等等運(yùn)動(dòng)都可以加強(qiáng)我們的肺活量。當(dāng)然，有條件的也可以吹吹氣球、蠟燭來(lái)提高我們的肺活量。
結(jié)語(yǔ)：人體的衰老體現(xiàn)在很多地方，看了小編的介紹，你是否知道哪些地方出現(xiàn)問題說(shuō)明你衰老了。這些問題，在平時(shí)，我們可以自己檢測(cè)一下，看看自己是否衰老，如果沒有，繼續(xù)保持，如果你出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，一定要堅(jiān)強(qiáng)平時(shí)的鍛煉，盡量降低衰老程度。人老是正常的現(xiàn)象，我們要正確認(rèn)識(shí)這個(gè)問題。
