皮膚是身體內(nèi)在健康的窗口，當(dāng)你看見肌膚上出現(xiàn)色斑或是褐色的老人斑，這些斑塊的多少與大小并不像多數(shù)人所理解的，僅僅是因過度曬太陽所致，它也代表了你體內(nèi)由于氧化而造成的損傷。大家知道日常食材是可以祛除這些色斑的，那么今天就跟隨三九養(yǎng)生堂的小編來看看吧。

　　很多人因臉上的色斑感到很煩心，使用了想很多的祛斑方法卻看不到效果，也不清楚究竟是因為什么，而市場上的一些祛斑產(chǎn)品的確是有淡斑的作用，但是它們不能修復(fù)損壞的細(xì)胞，而皮膚也會因疲乏而排出黑色素的能力逐步減弱，從而導(dǎo)致看不到效果。除了要避免過度日曬，大家還要注意的是日常飲食中很多果蔬都有祛斑淡斑的效果，大家可以使用這些食材來減少色斑帶來的煩惱。

　　椰子

　椰子有助于保持青春的佳美容食材。椰子算是一種核果，也就是種子外頭受硬殼包覆的水果。

　　你可以在市場中買到新鮮的椰子來食用或飲用，如果你不方便取得椰子，現(xiàn)在各地市場也都能找到罐裝椰子汁。椰子是促進(jìn)水合作用的佳天然選擇，比較好動的人尤其受用;肌膚必須要有水合作用才能變得年輕，這同時也有助于肌膚膠原的修復(fù)與再生，幫助肌膚恢復(fù)彈性與伸展性。脫水現(xiàn)象會使肌膚漸漸失去水分，看起來就像干枯的皮革一樣，還可能導(dǎo)致黑眼圈、膠原受損、皺紋與其他提早老化的現(xiàn)象。

　　日常生活中大家吃下去的油脂也是飲食中加快皮膚老化的一個誘因。當(dāng)多元不飽和油脂相對不穩(wěn)定時，就會很快氧化，這樣就會加快老化，而椰子油與之不同，但是椰子油也應(yīng)該適量使用才好。椰子油還有助于調(diào)節(jié)血糖，提升美容能量并減少身體因消化而帶來的負(fù)擔(dān)。

　　椰子油能干擾病毒、細(xì)菌、酵母菌與真菌的脂質(zhì)膜，并加以摧毀。所以，椰子油對于念珠菌、青春痘與其他肌膚問題都很有用，例如會因為病毒、細(xì)菌、真菌而加重的牛皮癬。椰子油除了不會對膽固醇含量帶來負(fù)面影響外，還能消滅引起血小板阻塞與心臟問題并造成動脈硬化癥的細(xì)菌與病毒。

　　紅甜椒

　　紅甜椒含有極豐富的維生素C，可幫助膠原的修復(fù)與再生，而膠原就是構(gòu)成肌膚結(jié)構(gòu)的蛋白質(zhì)。嚴(yán)格來說，紅甜椒算是水果，鮮艷的紅甜椒含糖量低，養(yǎng)分含量則比其他種類的甜椒還要高。紅甜椒是礦物質(zhì)矽的極佳來源，矽能消除皺紋并使肌膚更加滑順青春。如果缺乏矽，肌膚就會松垮、沒有彈性，而且變得脆弱。人體全身上下的結(jié)締組織就是由膠原及彈力蛋白所構(gòu)成，可以透過矽的幫助予以強(qiáng)化，因此攝取紅甜椒有助于使結(jié)締組織變得健康又有彈性。

　　酪梨

　　當(dāng)有些食物的外形與本質(zhì)相同就表示它是好的美容食物，而酪梨正是這樣的食物，若你經(jīng)常吃酪梨，你會發(fā)現(xiàn)皮膚逐步變得柔滑而且顯得更加地年輕。當(dāng)需要在干燥、缺水的環(huán)境中工作時，大家就要增加酪梨的食用量。

　　一直以來，都有關(guān)于酪梨的記載，例如有記載酪梨對肌膚與關(guān)節(jié)能發(fā)揮極大的抗老化效果。酪梨豐富的單元不飽和脂肪，對于肌膚的再生以及由內(nèi)而外的保濕而言都是極為理想的養(yǎng)分，可以預(yù)防過早產(chǎn)生皺紋。酪梨的油脂與我們天然的肌膚油脂成分相近，此外，酪梨脂肪對于潤滑消化道、促進(jìn)組織吸收脂溶性維生素以及使細(xì)胞膜更為強(qiáng)韌等，都能發(fā)揮極佳的效力。