失眠通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早?？梢鹑说钠诟校话?、全身不適、無精打采，反應遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀，它的大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂，常見臨床類型有：原發(fā)性睡眠障礙、繼發(fā)性睡眠障礙、假性失眠。

　　女性失眠的原因

　　女性失眠的原因有哪些?在妊娠晚期，有許多原因，如腿疼、背疼、燒心、胎動、對妊娠的不適、尿頻等會導致睡眠中斷。一旦寶寶出生，女性妊娠時睡眠的軀體緊張將被喂養(yǎng)寶寶的需要夜間頻醒所取代。

　　精神疾病伴發(fā)失眠癥，尤其是各種情緒障礙，是導致失眠的常見原因。恐懼癥、焦慮癥、疑病癥、強迫癥與失眠的關(guān)系都很密切。事實上，各種疾病伴發(fā)焦慮時都能引起失眠，尤其多見于入睡困難，易驚醒，多惡夢。

　　睡眠誘發(fā)呼吸障礙伴發(fā)的失眠雖然不多見，如睡眠呼吸暫停綜合征、中樞型睡眠呼吸暫停綜合征等疾病，也是誘發(fā)失眠癥的因素之一，特別是老年患者易出現(xiàn)這類情況。

　　失眠期間如果感到精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。通常失眠的發(fā)病時間為每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一月以上。 為了區(qū)分失眠的不同時間階段，將失眠分為入睡困難、睡態(tài)不穩(wěn)、早醒三種形式。如果您出現(xiàn)以上情況且持續(xù)時間較長建議就醫(yī)。

　　引起失眠的原因中重要也是常見的就是心里以及精神因素，它約占慢性失眠患者的半數(shù)。心理因素，例如情緒緊張不安，心情抑郁，過于興奮、生氣憤怒等能引起失眠。短時間失眠，常是因環(huán)境應激事件引發(fā)，而一旦這種應激逐漸消退，就可恢復正常睡眠;而長期失眠者，憂慮是失眠的常見的病因。

　　適宜的睡眠條件與環(huán)境，對于失眠者來講是非常重要的。如乘飛機到異地而造成的時差性失眠，噪聲造成的失眠，在城市中極為常見。疾病造成的失眠癥，常與疾病伴隨發(fā)生，且與疾病的轉(zhuǎn)歸有著密切關(guān)系。因此要重視因疾病造成的失眠。

　　引起失眠的原因中重要也是常見的就是心里以及精神因素，它約占慢性失眠患者的半數(shù)。心理因素，例如情緒緊張不安，心情抑郁，過于興奮、生氣憤怒等能引起失眠。短時間失眠，常是因環(huán)境應激事件引發(fā)，而一旦這種應激逐漸消退，就可恢復正常睡眠;而長期失眠者，憂慮是失眠的常見的病因。

　　適宜的睡眠條件與環(huán)境，對于失眠者來講是非常重要的。如乘飛機到異地而造成的時差性失眠，噪聲造成的失眠，在城市中極為常見。疾病造成的失眠癥，常與疾病伴隨發(fā)生，且與疾病的轉(zhuǎn)歸有著密切關(guān)系。因此要重視因疾病造成的失眠。

　　主要應做好以下幾方面

　　①以清淡而富含蛋白質(zhì)，維生素的飲食為宜。

　?、趨⒓託夤?，太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

　?、凵钣幸?guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

　?、苊呒{多寧，卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。