我們知道膝蓋是我身體的一個重要的組成部分，只有擁有一個健全的完好的膝蓋我們才能夠讓自己活的更加的年輕，在平時的生活中才能夠步伐更加的強勁有力。那么我們在平時的生活中怎樣給膝蓋營養(yǎng)呢?騎車就是一個不錯的選擇哦，那么還有哪些運動可以幫助我們讓膝蓋更加的年輕呢?今天就讓三九小編通過這篇文章和大家一起分享一下吧。

　　這個動作就是靠著墻靜蹲，它對于養(yǎng)護膝蓋的關節(jié)以及膝蓋周圍的肌肉、韌帶等等的損傷都是有很好的康復治療的作用的。

　　你只需靠墻半蹲保持這個動作就可以，堅持，堅持，再堅持。每天練習10-20分鐘，可以分多次完成。

　　一個星期之后，你會感覺膝蓋年輕了10歲!

　　分享給膝蓋受過傷以及強壯膝關節(jié)的朋友們，希望對你們有幫助。

　　教你如何拯救膝蓋危機

　　要不是連日陰雨，你可能根本想不起自己還有膝蓋，偶爾的酸疼和久坐后突然起立時發(fā)出的咯吱聲提醒你，它們也值得重視一下。人體有很多成雙的部位，相比雙腎、雙肺，膝蓋實在太微不足道了，可它們卻是不可復制，而且是無法移植的。

　　如果不是運動員，膝傷這個問題可能要到50歲以后才能感覺得到，但由于人類的平均體重在近年內增長快速，首當其沖，膝蓋開始感覺到了不可承受之重，于是這個問題的出現提早到了40歲、甚至30歲，如果你平時多多運動的話，更需要關注了……在美國，每年有高達900多萬人去骨科就診，其中大部分都是出于膝蓋的不適。但不用擔心，如果能稍加注意的話，大多數人根本就不用去醫(yī)院。

　　膝蓋的天敵

　　在自然狀況下，膝蓋受年齡以及化學物質和肌肉的使用影響，我們需要通過飲食以及站姿和適當的活動讓自己保持活力。為了避免自己受傷，我們還可以針對性的進行聯系，不過在這之前確有3個天敵，一直在我們的生活中損害著我們的膝蓋。

　　1.年齡

　　早在青少年時期，關節(jié)軟骨就開始退化，骨關節(jié)炎開始趁機蠢蠢欲動。隨著年齡增長，血液循環(huán)及肌肉變弱，關節(jié)部位因潤滑液分泌減少而變干，軟組織的彈性減弱，更易受到拉傷的威脅，同時軟骨變得易砰易剝落;半月板也開始退化并缺乏重建的能力，這個問題因體重增加而惡化。

　　2.生理構造

　　曲腿、平足、下墜的腳踝、內八字，這些天生因素加上經常受傷，都會造成膝蓋背離生長軌道。要知道從足到臀的聯動是高度獨立的，如果某一部位偏離“軌道”，整個系統(tǒng)便會失靈。

　　3.肌肉使用