十三、提膝捧劍

　　教學(xué)要點(diǎn)

　　(一)動(dòng)作一轉(zhuǎn)體、撤步、虛步、分劍要協(xié)調(diào)連貫，它可細(xì)分為兩個(gè)小段落進(jìn)行。

　　1)先隨上體右轉(zhuǎn)(朝向正西)時(shí)，右腳向后撤一步，同時(shí)兩手劃弧移至體前，劍尖向西稍前伸。

　　2)再隨重心漸后移，右腿屈蹲，左腳稍后撤成虛步狀，同時(shí)，兩手邊內(nèi)旋邊向身體兩側(cè)劃弧分開(kāi)，置于胯前。

　　(二)動(dòng)作二左腳向前擺步，腳跟著地時(shí)，腳尖要外撇，獨(dú)力時(shí)才能站穩(wěn)。隨重心前移兩手向前擺送，要走弧線，先向外后向內(nèi)劃弧，要控制劍尖不要外擺，再隨提膝兩手捧劍至胸前，提膝捧劍要協(xié)調(diào)一致。

　　獨(dú)立時(shí)，上體要正直自然，獨(dú)立要站穩(wěn)，提膝要盡量提高，膝微外開(kāi)，腳稍?xún)?nèi)扣，肩肘要松沉，兩臂微屈，兩肘撐圓，劍柄同胸高。

　　十四、跳步平刺

　　教學(xué)要點(diǎn)

　　(一)動(dòng)作一右腳前落與兩手捧劍下落要一致，右腳下落不要太遠(yuǎn)，兩手帶劍劃弧下落要略向里收，劍尖稍上翹，上體保持正直不要俯身。

　　(二)動(dòng)作二右腿直立，左腳跟離地，兩手捧劍前刺要協(xié)調(diào)一致。

　　(三)動(dòng)作三隨重心前移，上體前傾之際，右腳尖用力蹬地，左腳向前跳步，調(diào)步時(shí)宜遠(yuǎn)不宜高。擺步落地踏實(shí)時(shí)應(yīng)屈膝緩沖，重心沉降，力求右腳提收后有個(gè)剎那間我的暫停，再上步平刺。左腳跳步落地與兩手回撤藥協(xié)調(diào)一致。

　　(四)動(dòng)作四弓步與刺劍要一致。弓步時(shí)，上體要保持正直，松腰松胯順肩，不要俯身、突臀、扭腰、歪胯。劍刺出后，劍與右臂要平直。 本式為順弓步，兩腳橫向距離約10厘米左右。

　　十五、左虛步撩

　　教學(xué)要點(diǎn)

　　撩劍是以小指?jìng)?cè)劍刃由下向前上反握撩起的劍法動(dòng)作。本式中須連續(xù)上步，所以要特別注意上下相隨協(xié)調(diào)一致。

　　各分解動(dòng)作要點(diǎn)如下

　　(一)動(dòng)作一轉(zhuǎn)體、收腳與劍向左后繞環(huán)腰協(xié)調(diào)一致，轉(zhuǎn)體要充分，眼隨劍行，移視左后方。右手劍自上式仰握平劍狀要轉(zhuǎn)腕外旋成立劍，并經(jīng)上向左后劃圓;左手劍指須下落到左肋側(cè)才與右手相合。

　　(二)動(dòng)作二轉(zhuǎn)體、擺步踏實(shí)與劍向下繞環(huán)腰協(xié)調(diào)一致，劍尖斜向左后下方，不要觸及地面，劍要貼身繞轉(zhuǎn)。

　　(三)動(dòng)作三向前上撩劍要與左腳向前成左虛步協(xié)調(diào)一致，這要在重心全落右腿時(shí)，左腳應(yīng)隨即向前上步，不要滯遲停留才行。

　　定式時(shí)，劍尖、腳尖均指向正前方(正西)，著力點(diǎn)在劍刃前端。

　　十六、右弓步撩

　　教學(xué)要點(diǎn)

　　(一)本式是繼上一式左虛步撩)后的又一個(gè)撩劍式子。在劍法上，他們有相同處，也有不同的地方，要特別注意。

　　1)兩式在撩劍前均有一個(gè)在體側(cè)繞立圓的過(guò)程，上式是在身體左側(cè)繞立圓，而本式是在身體右側(cè)繞立圓，但都是以劍柄領(lǐng)先帶劍繞圈。

　　2)兩式的撩劍都是用反握立劍形式，由下向上撩起，力點(diǎn)都在劍刃前端(不要做成攔架動(dòng)作)，所不同的是上式是撩至頭前上方，而本式只撩至肩平。

　　3)撩劍都要活把握劍，劍要貼身立劍繞轉(zhuǎn)，幅度宜大，但劍尖不要觸及地面。

　　(二)在步法上，上式是(左)虛步撩劍，而本式則是(右)弓步撩劍。兩者都有個(gè)上下相隨、協(xié)調(diào)一致的問(wèn)題須加注意。特別是兩者的第三個(gè)分解動(dòng)作中，均要做到腳隨手(劍)運(yùn)，手(劍)隨腳運(yùn)，上下配合一致，一動(dòng)全動(dòng)、一到全到，不要腳已到而手(劍)還在運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　(三)兩式的劍法動(dòng)作與步法動(dòng)作，都要在腰軸的左右旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)下進(jìn)行，所以體轉(zhuǎn)一定要充分，不要腰不轉(zhuǎn)動(dòng)，只是用手繞圈與撩劍。

　　同時(shí)，眼要隨劍的繞轉(zhuǎn)而移動(dòng)，眼神要領(lǐng)先，做到勢(shì)動(dòng)神隨，舒展大方。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，以上是三十二式太極劍的上半部分，相信您已有所了解。通過(guò)練習(xí)太極劍你會(huì)發(fā)現(xiàn)，太極拳是個(gè)健身好運(yùn)動(dòng)，常練太極劍(拳)可預(yù)防疾病，達(dá)到祛病延年的療效。