跳繩過程中，肌肉收縮牽拉骨骼會(huì)使骨承受一定的壓力和張力，促進(jìn)生長(zhǎng)板的增生，加速骨的生長(zhǎng)。這對(duì)身高的增長(zhǎng)產(chǎn)生了促進(jìn)作用。
3、跳繩過程促骨密度增長(zhǎng)
青少年時(shí)期骨量的獲得對(duì)其骨骼的生長(zhǎng)和日后骨骼的健康起著決定性的作用。跳繩可以促進(jìn)骨密度增長(zhǎng)，使骨重量增加、結(jié)構(gòu)改善、骨形成加強(qiáng)。
選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地裝備
灰塵比較多的地方，或者是地面不平的地方都應(yīng)該要避免，建議選擇鋪木板的室內(nèi)體育場(chǎng)或者是有彈性的操場(chǎng)，或者是有草坪的地方，避免對(duì)關(guān)節(jié)也一定的損傷，引起腦震蕩。繩子的軟硬和粗細(xì)也要適中。初學(xué)者建議采用硬繩子，熟練之后可以用軟繩子。
穿著適當(dāng)?shù)姆b
跳繩時(shí)，好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿能夠減震的運(yùn)動(dòng)鞋，穿拖鞋、皮鞋都非常危險(xiǎn)。穿合適的服裝活動(dòng)起來(lái)會(huì)使你感到輕松舒適，也比較不會(huì)受傷。
充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)
跳繩之前好活動(dòng)一下全身，尤其是相關(guān)的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進(jìn)。
要循序漸進(jìn)練習(xí)
開始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作，然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動(dòng)作。
活動(dòng)時(shí)間
跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。學(xué)校學(xué)生可利用課間操或課外活動(dòng)時(shí)間練習(xí)。
胖人跳繩不安全
跳繩并不是好的減肥方法，而是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行的整體訓(xùn)練。但一次跳幾千次的跳繩，對(duì)膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是不適合這種運(yùn)動(dòng)的。相對(duì)而言，走路、慢跑和游泳更加安全。
結(jié)語(yǔ)：跳繩是常見的一種運(yùn)動(dòng)方法，很多人都選擇用跳繩來(lái)減肥。跳繩也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，不僅能消耗多余的脂肪，還能增強(qiáng)肺活量。跳繩的時(shí)候也有很多的注意事項(xiàng)，尤其是場(chǎng)地和跳繩時(shí)間需要注意。肥胖的朋友不建議跳繩，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的傷害。
