日常生活中，人就是通過運(yùn)動才會使自己的身體更好的靈活。運(yùn)動的方式有很多種，但是每種方法還是需要自己的堅(jiān)持下來才會成功。跳繩是簡單有效的方法了，那跳繩有什么好處呢。它是真的非常容易實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動了，下面我們一起來看看吧。

　　跳繩的好處

　　緩解頸椎腰椎酸痛

　　上班族每天都是要坐在電腦面前，而且很少運(yùn)動，一天下來，很多白領(lǐng)都覺得腰酸背痛。如果這樣，上班族回到家不如用幾分鐘跳一下繩，在跳繩的時(shí)候，我們?nèi)淼墓穷^都在運(yùn)動，有效的舒緩腰酸背痛的癥狀，所以不要省那幾分鐘，盡情拿出來活動吧。

　　減少心血管疾病發(fā)作

　　許多中老年人比較容易患冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病。專家指出，每天堅(jiān)持跳繩對減少心血管疾病發(fā)作有良好的療效，同時(shí)還可以緩解冠心病的惡化。因?yàn)樘K可以使內(nèi)臟器官的血液流通，新陳代謝加快，這樣會有效提高臟器的機(jī)能。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　跳繩還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，因?yàn)樘K可以促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，防止骨質(zhì)軟化，有增加骨強(qiáng)度的作用。我們年輕的時(shí)候要注意補(bǔ)充鈣，只要我們在年輕的時(shí)候充分吸收鈣，這樣在年老的時(shí)候，我們才不會那么容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的狀況。

　　可以幫助長高

　　很多青少年處于一個(gè)發(fā)育期，在這個(gè)期間，青少年可以多跳跳繩，因?yàn)樘K不僅可以有增加骨強(qiáng)度的作用，還可以促進(jìn)骨細(xì)胞生長，從而達(dá)到一個(gè)長高的效果。同時(shí)，青少年也要補(bǔ)充好營養(yǎng)，做到營養(yǎng)與運(yùn)動并存。

　　跳繩的注意事項(xiàng)

　　選擇適當(dāng)?shù)膱龅匮b備

　　灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免，好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的PU場地、軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥士地的場地以免損傷關(guān)節(jié)，引起腦部震蕩。

　　繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。