腰粗怎么辦?現(xiàn)在腰粗的人有不少，即使四肢看起來還比較勻稱，但是腰圍卻很大。減肥吃什么?在減肥的時候，飲食是必須要注意的一個問題，不能亂吃，合理的飲食能讓我們的肚子變小，帶著疑問，讓我們一起來看下文!

　　腰粗怎么辦

　　多喝溫水

　　腰部脂肪比較多的朋友，應該要養(yǎng)成每天喝溫水的習慣，因為溫水可以幫助提升身體的代謝能力，讓我們一天下來消耗掉更多的脂肪。不建議喝太冷和太熱的水，不僅無法促進代謝，還可能會刺激到我們的食道和腸胃，希望大家記住。

　　不要翹腿

　　翹腳也就是二郎腿，很多坐著辦公的朋友都會習慣翹腿，這樣好像很舒服，但是實際上對于我們的身體是危害比較大的。首先就是會導致腰部以及腿部的血液循環(huán)受阻，使得大腿和肚子都變得很大，另外還可能會造成腰椎變形。

　　1小時起來站3分鐘

　　如果你平時需要久坐，一定要注意創(chuàng)造機會讓自己多活動，因為我們的腹部脂肪隨著久坐會堆積的越來越多。而每個小時都起身活動幾分鐘，可以很好的讓脂肪也活動起來，有利于代謝，想要變瘦，這一點是必須要注意的。

　　少吃大包裝食品

　　去超市購買零食的時候，千萬不要買那種特別大一包的，而是要選擇小袋子的零食，這樣可以幫助控制食欲，避免吃下去太多的零食，給減肥造成困難。大包裝的零食雖然比較實惠，但是一旦開始吃了，就很難停下來，讓你在不自知的情況下攝入大量的熱量，造成肥胖。

　　不僅是零食，其他的食物也同樣如此。在減肥的時候，除了蔬菜比較建議大家多吃，其他的食物都應該要控制好量，比如說全麥面包作為主食是很好的，但是一頓飯吃兩片也就足夠了，如果拿著大包裝的面包一直吃，熱量也比較高。因此少吃大包裝食物，有利于腹部的減肥。

　　多扭動一下

　　另外一個導致腰腹肥胖的原因就是駝背，不正確的坐姿會讓脊椎彎曲甚至變形，影響上半身的代謝。而且駝背還會讓身體彎曲，腰腹部更容易堆積脂肪。如果你坐了1個小時以上，就該多起身行走和扭動一下身體，側(cè)彎和敲背都是不錯的選擇，能幫助改善腰腹發(fā)胖癥狀。