瑜伽是我們常見的一種運(yùn)動方式，在女性朋友中比較流行，很多女性朋友希望通過練瑜伽來改善體態(tài)，那么練瑜伽的好處具體有哪些呢?很多人都想知道瑜伽能不能減肥，有些人練了很長時(shí)間瑜伽都沒有瘦下來，瑜伽能減肥嗎?孕婦也可以做瑜伽來緩解身體的不適，孕婦瑜伽有哪些呢?

　　練瑜伽的好處

　　好處一：練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加

　　練習(xí)瑜伽的人每天都會精力充沛容光煥發(fā)。體力充沛，會讓生活發(fā)生改變。在一個(gè)群體里，練習(xí)瑜伽的人往往是精神好的。每天抽出1-2個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽，各種BMI各種指標(biāo)都趨于健康的佳值，身體棒棒噠，也會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。心情舒暢身體就好，干什么都會幸福感很強(qiáng)，每年的體檢指標(biāo)也會是健康的。而健康是一切幸福的來源，健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因?yàn)槟愀嗟木θハ硎苌詈凸ぷ鳌?/p>

　　好處二：練習(xí)瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個(gè)人魅力

　　瑜伽是一種具有表現(xiàn)力的運(yùn)動，聯(lián)系瑜伽，練習(xí)者能培養(yǎng)自己的氣質(zhì)，也能增強(qiáng)自信。不管是男性還是女性，都可以通過聯(lián)系瑜伽來讓自己的氣質(zhì)變得更好。當(dāng)然，瑜伽也是一種體育鍛煉，還能強(qiáng)身健體，讓大家保持青春的活力，這也會影響到個(gè)人的人格魅力。

　　好處三：練習(xí)瑜伽可以塑造人格，加強(qiáng)自律性

　　瑜伽是一個(gè)從懶惰到勤奮的過程，這個(gè)過程會讓你擯棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會被治愈!瑜伽會讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前你會變得游刃有余。堅(jiān)韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。同時(shí)堅(jiān)持瑜伽，本身就是一個(gè)律己的行為。而飲食營養(yǎng)和運(yùn)動的律己要求更高。你會為此得到更規(guī)律的生活，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時(shí)候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個(gè)原則性越來越強(qiáng)的人。

　　好處四：練習(xí)瑜伽可以緩解疲勞

　　練習(xí)者在練習(xí)瑜伽的時(shí)候會摒棄一切的雜念，放松全身，這個(gè)時(shí)候配合全身的舒展運(yùn)動，再伴隨著呼吸的伸張，對于樂感和身體靈巧度的鍛煉是有很大幫助的，還能通過練習(xí)瑜伽來放松身心，緩解一天的疲勞感。瑜伽也有一定的趣味性，能讓人更好的幾種精力。

　　好處五：練習(xí)瑜伽可以讓你形體更加完美

　　瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率 通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝;而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長;再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅(jiān)持、動作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。

　　瑜伽能減肥嗎

　　簡易坐扭轉(zhuǎn)

　　這個(gè)體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進(jìn)消化器官的蠕動。盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時(shí)候拉伸著向右后方轉(zhuǎn)，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復(fù)同樣的動作。

　　巴拉德瓦伽

　　這個(gè)體式可以增加脊柱的供血，去強(qiáng)烈地按摩腹內(nèi)臟器，促進(jìn)消化，它能很好得排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。坐在毛毯上。把毛毯墊高，以使骨盆兩側(cè)都是等高而不是傾斜的。雙腿膝蓋靠近，然后上面折疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的。兩只手要均勻的推，隨著呼氣去扭轉(zhuǎn)身體，來扭轉(zhuǎn)腰腹，增加脊椎的活力和供血。這是一個(gè)坐姿的練習(xí)。