人們常會說：“瘦穿什么都百搭，否則穿什么都白搭”，一個纖瘦的身材就是一個天然的「衣服架子」。不管穿什么類型的衣服都能Hold住，十分令人羨慕，因此在這個以瘦為美的年代，每一個人都追求瘦、瘦、瘦，但是減肥并不是隨便就能成功的，也需講究一定的策略。

　　1、規(guī)律的飲食習慣

　　每一個想減肥的人，首先想到的方法便是節(jié)食，但是不吃飯就真的能瘦?答案肯定不是。

　　如果選擇「饑餓式」瘦身，到了飯點不吃飯便自然會使得自身的新陳代謝減緩，于是脂肪則很容易產(chǎn)生堆積。

　　并且，胃部是有自己的“生物鐘”的，到了飯點不吃，還會促進胃液的分泌，危害胃部健康，另外在下頓進食的時候，熱量則幾乎全被人體所吸收，因此形成一個規(guī)律的飲食習慣能保證所攝取的食物被充分消化和吸收，避免多余脂肪的囤積。

　　2、睡前2小時盡量不進食

　　晚上睡覺之前盡量不要進食，因為此時人體的消耗量減少，所攝入食物多會轉(zhuǎn)化成脂肪，大大降低燃燒脂肪的效率。

　　3、增加蛋白質(zhì)的攝取

　　在日常飲食中不要為了減肥而只食用過素的食物，應(yīng)適量增加富含蛋白質(zhì)食物的攝取。因為食物中所含的蛋白質(zhì)成分能有效延緩胃部中食物的排空，增強人體自身的飽腹感，從而能減少過多熱量的攝取。

　　4、千萬別熬夜

　　要想瘦就一定別熬夜了，因為熬夜會使得正常的激素分泌失衡，這也是影響機體代謝的重要因素。

　　況且在熬夜的過程中人體很容易感到饑餓，自然免不了一頓高熱量食物的攝入，所以，經(jīng)常熬夜是很難瘦下來的。

　　5、適量多吃含碘的食物

　　在飲食中需適量增加富含碘元素食物的攝取，這種物質(zhì)可促進甲狀腺素的供給，而這種激素是利于脂肪燃脂的重要成分，因此對于燃脂瘦身很有益處。

　　6、避免過于暖和的溫度

　　人們在日常過于依賴空調(diào)，這樣人體自主出汗的幾率則大大降低，這也自然會阻礙新陳代謝的正常運行，因此所被消耗的脂肪、能量會大打折扣，所以別長時間呆在暖和的室內(nèi)，多享受一些出汗的好機會。

　　7、勤運動

　　運動是更快減少脂肪的重要方法，所以一定別偷懶，一定要經(jīng)常運動，能有效的促進脂肪的燃燒。

　　另外，在運動過程中還需不斷更換運動的形式，忌過于單一。

　　說了這么多助燃脂的方法，希望對各位的減肥之路有所幫助，在輕松變瘦的同時，還不會危害健康!

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